高血压是"养"出来的，身体2处异常，多半是血压爆表的前兆

现在人们的生活水平是越来越高了，但是随之而来的是越来越多的疾病。现在的慢性病越来越多，高血压就是其中之一。

越来越多的人患上了高血压，如果想要血压稳定，不能只仅仅靠降压药来控制，还要在吃降压药的同时，注意自己的饮食和生活习惯。

在高血压初期虽然不易被发现，但是身体会给我们一些小提示，注意这些小细节，在高血压初期发现它。

身体里面发出的2种警示说明血压在升高了

第一种、头痛

头痛有间接性头痛和持续性头痛两种，高血压患者通常表现为持续性头痛，多发生在后脑勺，好会有少部分患者会有胀痛的症状。

这是由于血压太高引起头部的血管发生强烈收缩，使头部产生疼痛感。这大多发生在早上，如果经常出现这种症状，最好及时去医院进行检查，尽早治疗。

第二种、容易疲惫，打哈欠

如果你经常哈欠较多，那你可能已经成为了高血压大军中的一员，打哈欠是呼吸中枢缺氧的表现，这是由脑动脉硬化引起的。

血压较高的人，在血压值居高不下的时候，身体容易疲惫，当你出现这些症状的时候，你极有可能血压值已经飙升。

第三种、头晕

高血压患者头晕，还常常会有睡眠障碍，记忆力下降，脑动脉硬化等情况的发生。这会导致脑血管内径缩小，造成供氧量较少，产生头晕。

情况较为严重的时候还会引起瘫痪，语言障碍等等。一旦发现就应及时检查，身体是最重要的本钱。

这两种食物要少吃，为自己负责

第一种、炸鸡

现在人们工作非常紧张，所以在吃饭的时候通常选择快餐，炸鸡可谓是非常受欢迎。但是炸鸡属于高热量产品，经过高温高压，会出现大量致癌物。

如果经常吃炸鸡的话，会导致血管壁加厚，使血脂越来越高，进而引起血压升高。所以，我们要尽量少吃这些油炸食品。

少吃二：宵夜

有些人下班较晚，会有吃宵夜的习惯，这是不好的习惯要尽量改正，这不仅会使胃的负担加重，还会造成高血脂，使人发胖。

还会使血液流通速度大大减慢，使粥脉血管硬化，血压变高。

多吃两物，常饮一水，血压降到120

食物一、鸡胸肉

鸡胸肉中脂肪含量非常少，这也是它非常受减肥的人欢迎的原因，非常适合肥胖的人和喜欢吃肉的老年人。

鸡胸肉里面还有大量的蛋白质，可以提供身体所需的营养，还可以增加能量尤其是纤维肌，被人体吸收较快，可以提高免疫力。

食物二、番茄

番茄里面含有大量的黄酮类物质，可以帮助降血压，还有止血利尿的作用。

番茄中还含有大量的番茄素，可以帮助体内的毒素快速排出，对于血压较高的人来说非常有用。

多喝：淡茶水补充抗氧化物

确诊高血压，除药物治疗外，饮食及生活习惯也非常重要。

饮食上——多补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、秋蓉葵等，坚持饮用，也能降低血压、软化血管。

其中秋蓉葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

生活中的2种小贴士，早看早降压

贴士一、定期复查

血压高的人，在接受治疗的同时，也应该去医院定期复查。

特别检查一下，心、脑、肾等重要器官有没有造成损伤。

生活中也要改善自己不好的生活方式，定时测量血压，服用降压药，如果发现血压长居不下，应该向医生寻求帮助。

贴士二、多喝水

人离开水不能生存，谁是我们生命之源，我们每天要保证自己身体内有充足的水分，可以帮助稳定血压，还可以帮助通便。

摄入足够的水分，可以促进血液的流通，减少脑血栓形成的概率，所以血压高的人可以选择多喝水。