血压高的人饭后3不做，坚持2吃1喝，不出一个月，血压稳如泰山

现如今最常见的心血管疾病，当属高血压。

据研究调查发现，近年来高血压的发病几率，呈上升的趋势，高血压患者，也越来越年轻化。

引起高血压的反应有很多，出现以下3种表现，请尽快就医，不要让高血压找上你。

表现一：

频繁流鼻血

通常，流鼻血是因为干燥，上火引起的，如果发生流鼻血，就应该多加注意了。

特别是频繁的流鼻血，说明血液波动大，导致鼻腔里面的毛细血管破裂。

一般情况是，血压异常导致脑血管变弱，说明你的血压已经升高了，要多加注意了。

表现二：

困倦与嗜睡

如果常常哈欠连天，一般是呼吸中枢缺氧的反应，由于脑动脉硬化加重，会造成呼吸中枢缺氧的状况。

高血压患者，在血压升高的时候，会感觉身体疲惫，对于生活中，一些细小的反应要多加重视。

表现三：

头晕

高血压患者头晕，常伴随着睡眠障碍，记忆力下退，脑动脉硬化，导致脑血管内径缩小，造成供氧不足，引起头晕。

严重的还会引起瘫痪，语言障碍等等。

我们要及时去检查，切勿因小病而造就大的麻烦。

常言道“祸从口出，病从口入”。

控制血压，不要吃这3种食物

食物一

薯片：

薯片无疑是高热量，高脂肪的代表。

薯片中的含糖量，特别的高，而且淀粉的含量也特别高，口味偏咸。

这种脂肪比较高的食物，会诱发血压过快的升高，从而使血管壁加厚，造成人血压的升高。

薯片中的盐分中的钠离子，会流进血液，造成身体里面，钠离子和钙离子发生交换，导致血压升高，让血管壁增厚，引发血压的升高。

高血压患者尽量不要食用。

食物二

蛋糕:

蛋糕主要的成分是奶油，口感特别好，如果经常吃蛋糕，会使血液中,低密度脂蛋白胆固醇的含量增加，还会加快脉硬化，血压升高。

血压升到一定程度，严重的还会引起呕吐，中风等。

我们吃蛋糕的时候，尽量把奶油挂掉，不要因为贪嘴，做有损身体健康的事情。

食物三

柚子：

高血压患者的治疗，主要是长期服用药物，药物里面，主要有钙离子拮抗剂，血管紧张，素转换酶抑制剂和血管紧张，素受体拮抗剂。

柚子是凉性食物，柚子中的柚子皮，会影响肝脏中转氨酶的功能，造成血液中的药物，成分过高，造成血压过低的危险。

两吃一喝，早吃早降压

吃：

食物一

山楂：

山楂里面有柠檬酸，和维生素C，可以促进消化，还可以加快脂肪的分解。

山楂还有扩张血管的作用，改善心脏的收缩力，具有软化血管的效果，可以很好地防止高血压动脉粥样化，还可以加强肌体的抵抗力。

高血压患者可以多吃一些山楂来控制血压。

食物二

香菇：

香菇里面的营养成分，主要是香菇嘌呤等核酸物质，能加快胆固醇的分解，高血压患者应该多吃香菇。

香菇的脂肪主要是以不饱和脂肪酸为主，可以很好的降脂，防治动脉粥样硬化。

所以高血压患者易多吃香菇。

喝：淡茶水补充抗氧化物

确诊高血压，除药物治疗外，饮食及生活习惯也非常重要。

饮食上——多补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、秋蓉葵等，坚持饮用，也能降低血压、软化血管。

其中秋蓉葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

饭后3不要，幸福来围绕

不要一；晚饭过后不要立即入睡

人们在劳累一整天的情况下，吃过晚饭就感觉浑身乏力，困倦不已，这是大脑血液供血不足导致的。

如果刚吃过晚饭，就躺下休息会影响身体内的新陈代谢，流向大脑的血液会减少，出现供血不足的现象，会诱发血压升高。

二：饭后不要急于洗澡

饭饱过后，感觉身体充满了能量，但是刚吃完饭，身体的血液会堆积在胃里，对于其他的器官的血液就会变少。

饭后急于洗澡，会使身体透支，，身体的肌肉也会发生膨胀，加大血液的流量，造成脑部血管减少，使脑部缺氧。

随着浴室温度的增加，导致血压的升高，长期会得高血压，还会引起心血管疾病。

三;饭后不要吸烟

众所周知，烟草里面含有大量的尼古丁，对我们的身体造成严重的危害。

刚吃过饭，身体摄取了大量的能量，过急切吸烟，会使我们增大，对烟草中尼古丁的吸收，使我们的血压极速升高，加大患高血压的风险。