高血压是吃出来的吗？生活中怎么预防高血压？

高血压不能完全说是吃出来的，但饮食不健康确实是导致高血压的一个因素，而且根据医院临床数据显示，在高血压发病人群当中，过于肥胖的人发病率比常人高出8倍。

如果患者每天的饮食过于油腻、高脂、高糖、高盐，会增加血液粘稠度，加速血管硬化速度，这样就会提早让血管发生病变，失去原有的弹性，射血压力变大， 血管壁承受的血液冲击也会变大，血压久而久之自然就会变的越来越高，而且这是一个恶性循环，如不及时调控，血压会越来越高。

生活中怎么预防高血压？

首先需要分清高血压的致病因素，如果是继发性高血压，那么我们需要及时治疗导致高血压的疾病，如果是原发性的高血压，那就需要从生活中的一点一滴进行预防了：

1、 健康饮食，就像我上面所说，饮食是导致高血压发生的因素之一，我们必须要管住嘴，严格控制每天摄入的食物，每天摄入盐分不能高于12g，低糖、低脂，血压不稳定的话，必须要清淡饮食，避免血压突然升高对各个器官造成较大的损伤。

2、 适量运动，由于患者的性别、年龄、身体素质都不同，很难给出固定的运动计划，我只能说不要勉强自己，哪怕是多走两步都比躺着强，而且经常运动可以减肥，对于过于肥胖的患者来说，减肥是非常有必要的，体重平均减下来10%，血压就会有明显下降。

3、 良好心态，笑一笑十年少，愁一愁白了头，在现实生活中心情对人体的影响是潜移默化的，长期处于愤怒、焦虑等压抑的情绪当中，会影响神经系紊乱，心律失常、血管痉挛都会导致血压的升高。

4、 戒烟限酒，戒烟的话无需多言了，刺激神经、肺损害、增加体内血液废物，简直是百害而无一益。而喝酒却有一定的争议，因为少量喝酒会使血压降低，其实这是一种假象，虽然酒精有一定的扩血管作用，但我们不可能一直喝酒，一旦停止喝酒血压不仅不会降低反而会急速升高，并且酒精的摄入会影响降压药的效果，所以我其实也不建议喝酒，但相比之下酒精的危害其实比香烟小一些，对于一些情况不太危险的患者来说，偶尔少量饮用倒也没什么大事，毕竟人生在世总得有些爱好，我自己都喝酒呢，也不好意思劝你们戒酒，但尽量少喝肯定是没问题的。

5，保护脊柱，对于一些伏案工作者、长期开车、经常低头玩游戏的人来说，请多活动活动，颈椎胸椎一旦出现问题，同样会刺激压迫到神经支配系统，血管痉挛、心律失常导致血压升高。

高血压的预防和治疗其实没有那么复杂，说白了只要明白高血压的诱因，你们也可以帮助身边的亲友，预防就是不做会导致高血压的行为，治疗就是消除导致高血压的行为，这些都是我们生活当中很小的事情，说简单很简单，说困难也困难，这取决与大家的自律。

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