高血压有“三怕”，早上记住“三要、三不要”，平稳血压

高血压疾病对心、脑、血管、肾脏多处有很大影响。目前的一些研究表明，血液经过一整夜循环后，在清晨期间血压更容易升高，甚至达到一天之内的峰值，心血管疾病发病率比其他时间段高出40%，也很容易引起其他并发症发生。所以，早上对于高血压患者而言是最危险的时间段，高血压患者需要注意小心对待。高血压患者在日常生活中有许多需要讲究的地方，比如“三怕”。那么，高血压患者最怕哪三件事呢？早上又有哪“三要”和“三不要”呢？

高血压患者最怕哪三件事呢？

1、怕快：这是因为过快的动作容易导致血液循环加快，引起血压升高，给心脏造成较大的负担。

2、怕冷：血管遇冷时，会受到刺激并收缩，引起血压升高。这也是高血压人群在寒冷的季节时，血压会偏高的原因。

3、怕用力：过度用力时容易导致很容易使血压升高，甚至导致脑血管破裂，诱发危险。

高血压患者早上要注意哪三件事呢？

1、适当赖床：晨起血压状态不稳定，醒来之后马上起床容易引起血压迅速的波动，甚至发生脑卒中的意外。因此，高血压患者要在床上多躺几分钟，然后再起床。

2、注意保暖：清晨的气温相对较低，高血压患者需要在这个期间注意身体的保暖，不要突然暴露在寒冷环境中。因为在冷空气的刺激之下，血管收缩，血压就会上升。

3、慢慢起床：起床的动作要注意轻柔缓慢，不可突然站起来。应缓缓起身，给心、脑和血管一定的缓冲时间，避免血压波动。

高血压患者早上不能做哪三件事呢？

1、不要剧烈晨练：很多老年人由于起床比较早，喜欢在早上锻炼身体。但是，早上是一天之中血压最高的时候。并且，室内外温差相对来说较大，人体还未完全苏醒，早上剧烈锻炼容易让血压升高，从而危害健康。

2、不要吸烟：吸烟时，烟草中的物质会让神经兴奋，也会导致血压升高，而早晨血压波动比较厉害，此时吸烟，会导致血压进一步升高。因此，高血压患者应避免在早上吸烟。

3、不要洗澡：清晨血压较高，此时洗澡对于高血压患者而言并不合适。因为冷水澡容易导致血管收缩，而热水澡容易引起血液流速加快，给心脏造成负担。因此，高血压患者应当在其他时间洗澡，以免发生意外。