高血压应该多吃这些食物！同时血压高还要忌口

高血压一般发生在年龄较大的群体中，另外一些肥胖的人群或者有家族遗传性的人也容易得此病，血压高的危害很多，在初期可能没什么症状，往往容易忽视，待拖到病情严重时，会造成心、肾功能的损害，甚至中风、心梗，导致残疾、死亡等一些后果。如果长期不治疗，高血压的危害会最大化，持续血压高会损害心、脑、肾和主动脉等，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症，严重影响健康甚至生命。

高血压不仅要靠吃降压药来维持治疗，在饮食起居上也要多加注意。高血压都适合吃哪些食物呢？哪些食物具有降血压的效果？

芹菜

芹菜中含有丰富的植物纤维，不仅有助于排便，而有助于降血压，非常适合高血压患者食用。可以炒菜，也可以做成芹菜汁。

牛奶

牛奶中富含丰富的蛋白质以及钙质，既可以达到补钙的目的，还能起到降血压的目的。热的常温的都可以，根据自己的口味选。

海带

海带是一种比较常见的海产品，其中富含丰富的碘物质，多吃海带有助于控制血压的升高，非常适合高血压患者的日常食用。

苹果

俗话说，一天一个苹果，疾病远离我。苹果本身就是营养价值非常高的一种水果，不仅有助于身体健康，还有助于血压的稳定。

黑木耳

木耳本身是一种对肾脏健康非常好的一种黑色食物，经常食用的话可以有效控制血压的升高。需要注意的是，木耳最好不要泡发两天，容易引起中毒。

西红柿

西红柿防辐射、美白、抗衰老很多人都知道，其实西红柿也具有稳定血压的作用。如果血压高的话不妨多吃一些西红柿。

土豆

高血压患者应该多吃土豆，土豆具有非常丰富的营养价值且热量很小，含有大量的钾元素，是降压的良好食材。

菠菜

要多吃菠菜，菠菜中含有大量的微量元素和钾元素，高血压的发生多是由于人体中钠元素高而钾元素低，多吃菠菜能补充人体的钾元素，有效的降低血压。

大蒜

大蒜是重要的降压食物，大蒜中含有的物质具有稳定人体酶的作用，这可以有效的预防高血压，在烧菜的时候多加几颗大蒜，既好吃又可以降血压。

西葫芦

西葫芦也是降压食物的好选择，西葫芦中含有大量的维生素和钾元素等微量元素，可以有效的降低人体的血压。

​豆类

豆类食物可以有效的降低人体的血压，其中以黄豆、豌豆等富含的蛋白质最为丰富，可以保护人体的血管，起到降压的作用。

哪些食物高血压患者需要忌口？

一、高盐食物

说到具体食物，像火腿肠、牛肉干、烤鱼片、咸花生等零食绝不建议吃；另外，腌制食物也不能多吃，像咸菜；腊肉等食品平常定要限量。

高盐的摄入从根本上来讲一定会增加高血压的患病程度，另外，还容易增加痛风、心脑血管疾病的发病率。

二、高糖食物

对于现阶段的零食选择，往往高糖更会让人接受，各种饮料、各种甜零食、比如雪糕、话梅，高糖食物对于高血压有着很大的制约性，所以请停止您吃糖的脚步。

三、高油食物

油脂摄入越多，对于高血压的营养也会增高，比如各种油炸食品，炸鸡、炸薯条等都是其中的代表，高温油炸对于高血压定要拒绝。