如何控制高血压？教你六个小妙招，让血压不再“肆意妄为”

随着高血压患者越来越多，如何去控制血压就成为了大家非常关注的一件事情。部分患者得了高血压之后，从此就过上了小心翼翼的生活。害怕吃某个食物导致血压上升，害怕喝一种饮料导致血压上升，还害怕自己不小心做了什么事情，使血压上升等等，那么控制血压真的需要如此的小心翼翼吗？大多数人还是没有清楚应该如何更好的去控制血压，那么今天小编就和大家来讲一讲控制血压的事情。

生活中应该如何更好的去控制血压？

吃饭七分饱

高血压患者在饮食中首先要注意控制量，每一顿不要吃的太饱，吃的太饱的话，会导致身体中摄入的热量过多，从而会使血液中的粘稠度变高，血压就容易上升，所以吃饭只要吃七分饱就可以了。另外，如果是胃部的食物太多，就需要更多的血液去帮助进行消化，这时候大脑就容易出现缺血的现象。患者就会有头晕恶心的症状，严重时还会诱发中风，所以平时要注意少吃一些油腻的食物，以免摄入的脂肪太多，堆积在血管壁上，从而会引起动脉硬化。

远离烟酒

长期的大量喝酒也是导致高血压的一个因素之一，酒精当中含有的成分会容易刺激血管收缩，加快心率的速度，从而使血压升高。同样的，香烟当中含有尼古丁，大量的吸烟，就会导致血管痉挛，从而诱发冠心病。所以要远离烟酒，这样才能保护身体的健康。

不喝浓茶

很多人会有爱喝茶的习惯，尤其是爱喝浓茶。浓茶当中含有很多的茶碱，喝下去之后会使大脑产生兴奋的感觉，对于神经系统和心脑血管会有不良的影响。如果是已经查出患有高血压、心脑血管等疾病的患者，要避免喝浓茶，不然会使血压升高，心跳加速。

保持愉悦心情

会使血压上升的其中一个原因，就是情绪不稳定。所以平时切忌不要大喜大悲，不然对血压会有一定的刺激，还会使人体的内分泌系统出现紊乱，从而会诱发一些疾病。高血压患者要注意控制好自己的情绪，保持愉悦的心情，用平常心来对待所有的人和事。

适量运动

想要控制好血压，也可以通过适量的运动，人在运动的情况下，身体中的血管会扩张，能够有效的降低血液对血管的侧压力，帮助稳定血压。所以患有高血压的人，可以通过运动及时的来对血压进行控制，这样才能避免高血压病情变严重。

避免熬夜

现在随着电子产品的普及，越来越多的人养成了睡觉之前玩手机的习惯，长期的熬夜对身体的健康肯定是不利的。身体长时间的处于劳累的状态，没有充足的睡眠，就会导致血压升高。所以高血压患者平时要注意休息，保证充足的睡眠，睡前不要看一些容易令人兴奋的节目，保持平和的心态入睡，才能提高睡眠质量。

高血压患者在日常生活中，不仅仅要注意文中所提出的这几点，还要注意养成良好的饮食习惯。日常饮食中，要少吃辛辣刺激、生冷、油腻的食物，饮食要清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。不当的饮食，辛辣刺激的食物都会容易刺激血管，从而使血压升高，另外也要少吃一些高脂肪、高热量的食物。适量的运动，将体重控制在正常范围之内，肥胖也会使血压上升，所以为了自己的身体健康，改善生活和饮食习惯，控制好血压非常的有必要。