高血压患者别傻乎乎只吃素，这4类肉食，可适当进食

高血压，是指以体循环动脉血压增高为主要特征的慢性疾病。患者通过血压测量，可以发现其收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱。如果血压持续升高，通常会出现身体多器官的损伤，甚至会加速血管的老化，导致某些重大疾病的出现。据了解，近几年来高血压的发病率不断上升，而且中老年人是高发人群。很多高血压患者，见到自己血压高，就不敢吃肉了，实际上这是一个误区。如果完全不吃肉，很容易导致营养不均衡，从而对健康不利。那么，高血压患者可以吃哪些肉呢？

高血压患者可以吃哪些肉呢？

1、猪瘦肉

对于高血压患者来说，并非什么肉类食物都不能进食。肉类食物中含有丰富的氨基酸以及优质蛋白质，适当进食对人体健康有益。常见的猪瘦肉就适合高血压患者进食。猪瘦肉里面含有多种对人体健康有益的物质，而且脂肪含量也较低。因此，人们在挑选猪肉时，应该选择其瘦肉部位，肥肉或者五花肉就不要进食了，这样对心血管更有好处。

2、鱼肉

鱼肉是一种非常有营养的食物，里面含有多种对人体健康有促进作用的物质，比如不饱和脂肪酸。如果可以适当进食一些鱼肉，对血压的控制还有帮助，还能够降低血脂水平。因此，人们平时可以适当多进食一些鱼肉来补充营养。部分深海鱼营养价值高，同样可以进食，以补充维生素、氨基酸、蛋白质等营养素。

3、鸡肉

鸡肉是一种常见的肉类食物，对于高血压患者来说，鸡肉是可以放心吃的。不过，在进食鸡肉时，最好去除表皮。因为鸡皮含有的脂肪较多，可以挑选其瘦肉部位，脂肪的含量也是比较低的，而且可以为人体提供足够的蛋白质。因此，高血压患者可以适当进食鸡肉，不过需要选择不含脂肪的部位进食即可。

4、兔肉

兔肉不仅美味，而且相比其他的肉类食物更加清淡。因为兔子属于食草动物，而且平时经常活动，身体中脂肪含量较低。兔肉吃起来也不会太油腻，属于高蛋白，低脂肪，低胆固醇的健康肉食。因此出现高血压的人，可以适当进食兔肉补充营养物质。

总而言之，患了高血压的人不必完全不吃肉类，脂肪含量较低的肉食也可以适量进食，比如猪瘦肉、鱼肉、鸡肉和兔肉。适当进食肉类才会使每日摄入的营养均衡，让身体更强健。