天然的“血管清洁工”已找到，早晚几颗泡水，血脂不高，血管通透

“生老病死是人之常态，其中生病往往被认为是免疫力低下的表现”。

俗话说，“常年小病不断，很难得大病；但不得病，一得就易得大病”。

虽然人们对生病都是抗拒的，但不可否认，人在生病时，身体中会产生相对应的抗体，从而不断增强自身免疫力，抵御更多的病毒侵入。

而不常生病的人，在突发疾病发生之前很容易忽视体检。

因此，平时看似身体很好的人，身体一旦出现异常，很容易是大病要来，一定要及时提高警惕。

体质再“好”的人，一旦有这5种征兆，只占一个，也请尽快就医！

征兆1：血压突然异常

家中没有高血压疾病史，也没有高血压现象的人，一旦突然出现血压升高，感到头晕、头痛、心悸、失眠等不适，一定要定时测量血压，并注意血压的变化。

当血压突然降至80 / 50mmHg以下时，是脑血栓形成的前兆。

如果血压突然持续上升到200 / 120mmHg以上，则是脑梗塞的前兆。

无论是哪种疾病，都要警惕，很有可能是脑血管疾病来“敲门”。

征兆2：经常咳嗽

咳嗽是感冒的常见症状，每当换季的时候，医院中常能看到很多感冒患者。

然而，咳嗽也是肺癌患者中常见的表现。

因此，经常吸烟的人，一旦咳嗽超过3周，并久治不愈，一定要提高警惕，可能是肺癌“上身”。

征兆3：腹痛、腹胀

腹痛、腹胀，可能是胃部不适引起的。

如果腹痛，伴有恶心、呕吐，甚至可以触及肿块，那可能就是胃癌。

如果腹痛，伴有全身无力、没有胃口，甚至腹部变大，很有可能是肝癌。

如果腹部有持续性腹胀，伴有下腹部压力、或盆腔疼痛，则可能是胰腺癌、卵巢癌。

征兆4：胸痛、胸闷

过度劳累的年轻人以及患有血管疾病的中老年人，日常也要小心。

若胸部突然出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感觉呼吸不畅，一定要警惕。颈部、上肢、上腹部的闷压不适感，也不要忽视，这很有可能是心肌梗死。

心梗发作时，可能会有一种闷痛、或针扎的刺痛、或“按着疼”的不适感。

征兆5：夜间尿频

在一段时间内，突然出现夜间尿频，白天尿量减少，甚至出现蛋白尿、血尿。如果伴有下肢水肿、眼睑水肿，短暂休息后会消失，要警惕，可能是尿毒症的早期表现。

以上五种表现，无论哪一种，如果你占一个，早点就医！

若想健康长寿，谨记：少吃3物，坚持3个好习惯！

少吃3种食物：

1、酒类饮品

酒精进入体内，约有90％要被肝脏代谢。如果过量摄入，会增加肝脏的负担，并可能导致酒精性肝损伤并诱发肝脏疾病。

建议男性每日饮酒量不应超过25克，女性不应超过15克。

2、高糖食物

糖是人体营养素之一，也是主要的能量来源之一。

生活中很多食物中 “隐藏”较多糖分，常见于加工食品、包装食品中。另外，果冻、罐头、饮料、蛋糕等尽量少吃。

糖的摄入量过高，人体无法代谢，容易在肝脏中转化为脂肪，诱发肥胖，导致高血脂，糖尿病，脂肪肝等疾病的发生。

3、低膳食纤维食物

膳食纤维是人体内七大主要营养素之一，是唯一不被人体吸收的营养素。

在制作加工食品的过程中，许多营养素，包括膳食纤维，都会丢失，所以这些食物尽量少吃。如，面包、饼干、香肠，以及各种肉类等。

建议成人每天补充不少于25克的膳食纤维，可以多吃新鲜水果、蔬菜。

坚持3个好习惯：

习惯1、补充槲皮素，养护血管

很多人不知道槲皮素，事实上，这种物质是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。

及时补充槲皮素，可显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。

食物来源：苏梵莓是槲皮素的主要来源，有研究表明，苏梵莓中槲皮素的含量高达68%，每天温水泡服6-8粒，即可满足身体对槲皮素的需求。

习惯2、多运动，提高免疫力

运动是许多疾病的“良药”。

经常运动有助于提高免疫力，促进血液循环，促进毒素排出。

国外研究指出，每天运动30至45分钟，每周运动5天，持续12周，免疫细胞数量将增加，抵抗力增加。

建议经常做一些有氧运动，如慢跑、步行、游泳。

慢跑是最简单、便捷的运动之一，有助于改善情绪，使心情更轻松、愉快。

习惯3、少熬夜，作息规律

长期熬夜、睡眠不足，会使机体免疫力下降，导致机体内分泌失衡，增加患病的可能性。

因此，保持健康的作息习惯很重要，且保证良好的睡眠，可以促进身体排毒，对身体更有益。