便秘—高血压、冠心病的隐形杀手

随着我们的生活压力的增加，不规范的饮食习惯，导致患有便秘的人越来越多，据流行病学调查，目前我国便秘人群占总人群的30%。

便秘是一种临床症状而不是一种疾病，它的表现是排便次数减少，粪便量少，粪便干结，排便费力。

很多人患有便秘不以为意，认为只是一种小毛病，但实际上长期便秘的危害是很大的，有这样一句话形容便秘的危害，一天不排大便等于吸三包烟，长期便秘可以导致胃肠神经功能紊乱，使患结肠癌的风险增加，引起肛周疾病（痔疮、肛周脓肿、肛裂等），影响大脑功能，引起痛经，性功能障碍，最最危险的是诱发心脑血管疾病的发生。

厕所对于长期便秘且伴有高血压、冠心病患者来说是一个危险的地方，这些人很可能在这里渡过最后的时光，据调查发现，美国每年有25万人在厕所发生意外。

对于高血压患者，因排便用力过猛，血液突然加速，心跳加快，心脏收缩加强，心搏搏出量增加，血压会进一步升高，而导致血管破裂，发生脑出血，还会使血液流速加快，冲刷附在血管壁上的栓子，使栓子流动起来，而一旦栓子停留在脑血管，很容易引起脑梗塞，诱发脑血管意外的发生。

对于冠心病患者来说，由于排便费力、排便时间长，用力太过，使心率增快，心肌耗氧量急剧上升，容易引起心绞痛，严重者可诱发致命性心律失常，甚至部分患者可出现心肌梗塞。在临床上因排便造成心肌梗塞的患者屡见不鲜。

那么我们该如何预防便秘的发生呢？

第一：需养成每日定日排大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久而久之可形成反射性排便习惯，排便时思想要集中，不要玩手机、听广播、看书等。

第二：多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动。

第三：多饮水，便秘的人每天需饮水2000ml-3000ml，最好在清晨空腹先饮一大杯水，再适当运动，这样可以润滑胃肠道、软化粪便。

第四：食用植物药，植物有不尽能润滑肠道、而且能分解脂肪酸，有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。

第五：适度的锻炼，运动不便时，可以进行顺时针腹部按摩，每日2-3次，每次10分钟左右，一定要顺时针，如果不按顺时针方向，反而会起相反的作用。

如果以上这些措施还不能预防便秘的话，建议及时去医院就诊。查明引起便秘的原因。

专家简介

何震宇，男，主任医师，医学博士学历。擅长胃肠肿瘤的外科手术治疗和微创外科的腹腔镜手术。同时，对肝叶切除术、胆道手术、甲状腺手术及疝气修补术等外科常见病的手术治疗亦有较系统的研究。2006年起赴日本鹿儿岛大学医学院，师从著名外科专家Aikou教授专门研修外科学。2012年远赴美国克利夫兰医院研习结直肠肿瘤及溃疡性肠炎、克罗恩病等良性疾病的诊断和治疗方法。以第一作者或通讯作者身份在省级以上医学刊物发表论文数十篇，其中SCI文章8篇。

门诊信息：每星期一、星期二上午、下午南医大二附院普外科(本部）