如何预防高血压？这里有4个“干货”，值得一阅

随着生活水平的提高，社会上有越来越多的人患上了高血压，但是如果没有特意去检查身体的话，很多人都还不知道自己患上了高血压。一旦不及时发现并采取措施，那将给身体带来很大的危害。所以，我们要学会关注高血压出现的一些症状并学会如何预防高血压。

高血压的症状

头痛：血压突然升高，头部血管反射性发生强烈收缩，会导致人的头部搏动性胀痛或持续性钝痛。严重的时候甚至还会引发恶心、呕吐等症状。

眩晕：长期高血压会使得人脑供血不足或血压波动而产生头晕的感觉，这种高血压症状比较常见。这种现象出现在女患者身上的可能性较大，女患者往往在突然起立或蹲下的时候产生这种头晕的感觉。

肢体麻木：血压升高或波动，容易造成动脉硬化和肢体局部出现供血不足的情况，从而出现肢体麻木的感觉，要是患者长期得不到好的控制，这种症状会愈发明显。

耳鸣：高血压容易引起内耳动脉硬化，导致听觉神经功能退化，从而产生耳鸣的症状。因此，有些高血压患者有时耳朵里会听到一些持续低沉、嗡嗡作响的声音。

失眠：血压的持续升高会使人的大脑皮层及自主神经的功能出现失调，导致睡眠质量降低，患者难以入睡，尽管入睡也可能做一些噩梦而惊醒。

那么，该如何预防高血压呢？

方法一：均衡饮食

避免摄入太多高热能的食物或者饮料，根据每个人的实际情况来进食，制定具体合理的饮食方案，多吃蔬菜和水果，控制食盐的用量，以清淡为主，少量多餐。另外，香烟、酒精危害大，应该戒烟戒酒。

方法二：坚持运动

坚持运动可以促进血液流动和脂肪的分解，调节内分泌水平，起到健身降脂的作用。只有通过均衡饮食以及体育锻炼，才能让血压保持在一个安全浮动值，这样有助于预防肥胖和各种高血压症状的出现。

方法三：保持良好的生活习惯

有研究表明，睡眠时间少，会更容易患上高血压。因为熬夜会使得人的内分泌失调，容易导致血压升高，因此，要有规律地作息，保证充足的睡眠时间，这样会有助于提高人的免疫力。另外，在生活和工作上要保持积极乐观的健康心态。

方法四：定期检查身体

定期检查身体，可以知道自身血压状况，能够帮助第一时间发现无症状的高血压。高血压如果治疗不及时，会引发多种并发症，危害生命。所以，大家要关注高血压的症状表现，有效预防高血压，一旦发现，则及时采取正确的方式去治疗。