夏季高血压发病高峰，高血压患者如何养护自己？
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夏天是高血压患者发病的高峰期，因此，在这个时候高血压患者要多加留意自己的身体，警惕因夏天对高血压的忽视而让高血压有机可趁，影响自己的健康。不少人因饮食起居调理不当出现病情加重甚至引发多种并发症。
高温夏日高血压病人怎么过？
高温环境下，尤其是闷热潮湿的桑拿天，忽然饮用大量冷饮或突然进入空调很低的房间后，血管收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，继而诱发心肌梗死、脑血栓或脑出血等险情。对于高血压的患者，本身血管的自我调节能力很差，遇到忽热忽冷地刺激后无法像正常人一样能进行快速调节，一旦发生意外后果更严重。
因此，高血压病人要比普通人更注意避暑。首先要主动补水，不要等口干舌燥再猛灌冷饮。夏天出汗比较多，如果不及时补充水分，血液容易浓缩而导致黏稠度增高，使得发生上述心脑血管事件的风险增加。因此，身边多备些凉白开或温茶水，多吃瓜果蔬菜。心血管病人最好能自己冲泡中药茶，比如用山楂、莲心、菊花、荷叶等泡水喝，不仅能解暑、安神，还能降低血压。
夏季炎热，高血压患者须加强防范。但从临床来看存在不少误区，最重要的一个就是在采取防范措施时不辨体质，有时往往适得其反。炎夏季节，不同体质的高血压患者从喝水、运动到吹空调都有不同的讲究。因此，要有效防治高血压，必须先分清体质。而从中医的角度来看，高血压患者可分为肝火型、气虚型和痰湿型三大类，这三类人群一般有如下特点：
肝火型：这类高血压患者多以中青年为主，他们多呈现出口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、睡眠不稳定、身体闷热、急躁易怒、舌苔增厚等症状。
气虚型：这类高血压患者多以老年人为主，一般身体都比较虚弱，他们多数身体乏力，懒得动，动则气喘，且厌食、大便不通或大便溏泻，舌质淡、舌苔薄白。
痰湿型：这类高血压患者各个年龄阶段都有，但仍以50~70岁的中老年人为“主力军”，他们身体偏胖，夏季多出现食欲不振、肚胀腹泻、舌苔厚腻、容易疲劳、睡眠质量不高等症状。
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夏季高血压的注意事项
1、控制情绪激动、保持良好心态，减轻精神压力，情绪对血压的影响非常大。
2、均衡饮食，加强营养，睡眠充足，适度锻炼。多食富含维生素A、维生素C的新鲜水果、蔬菜，摄盐应控制在6克以下。戒烟少酒，不宜做剧烈运动，平时锻炼应选择做一些轻、中度的有氧运动，如步行、太极拳、老年保健操等。
3、在医生的指导下定时服药，平稳控制血压，最好自备一个血压计做好家庭自我血压监测。
夏季高血压病人需要怎么养护？
1、多喝水、勤喝水：夏天，温度较高，人体出汗明显增多，出汗较多，可使血液浓缩，血液的黏稠度增高，出现血小板等凝集成小栓子，病人常表现为头昏脑涨、四肢麻木、胸闷气短，这些都是心脑等主要脏器缺血的表现。因此，高血压病人要主动饮水，每次200~300毫升，一天2000毫升左右，及时补充因出汗所丢失的水分，稀释血液浓度，减轻心脏负荷，不可待口渴才饮水。
2、坚持合理饮食：夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，因此夏季饮食应以清淡为主，同时要富有营养。高盐是使血压升高的一个重要因素，因此高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下，同时可适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。
3、保证正常的睡眠：夏天，气温较高，日长夜短，常使老人睡眠不足，这将影响血压的稳定，夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。故有高血压病的病人除夜间保证足够的睡眠外，每天还可午睡1小时左右，这将有利于保持血压的稳定。人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，应保持血压的昼夜规律。因此，病人一定保证正常睡眠。
4、适当的运动：由于夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。值得注意的是，应该调整锻炼的时间，减少锻炼的强度，适当运动。避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行盲目运动，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压猛增，甚至危及生命。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳，养生操，行走，慢跑，游泳等。
5、避免忽凉忽热的刺激：高血压病人要特别注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在摄氏22~26℃之间，并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。最好的方式是晚上的下半夜将空调关闭，打开窗户，早上10点以前尽量不要开空调，这样每天可以使居室内有三分之一的时间能接触到自然的空气。否则一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。
