65岁男子晕倒在家中，抢救数小时，脑溢血离世，医生：1件事害的
脑血管疾病是目前我国致残、致死率最高的疾病，其中出血性脑血管病更为凶险。
脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%～30%。
一旦爆发后，轻则容易使人偏瘫，重则会导致死亡。
早上120救护车，就送来以为老大爷，老大爷已经是昏迷不醒啦。
大爷被送入手术室，进行紧急的抢救治疗。
医生给大爷做了脑CT检查，直接进行开颅手术。
在经过数小时抢救后，因脑出血抢救无效导致死亡。
据了解，这位老人姓安，是猝死在家中的马桶上，被送到医院的。
我们熟知的著名相声大师，马季老师就是在家中的马桶上突发心脏病死亡的。
那么，安大爷是什么原因导致的猝死呢？
今年65岁的安大爷，这些年来身体也没什么大毛病，就是一直被高血压困扰着。
安大爷退休好多年了，平时也用降压药控制，没事的时候，也去楼下的广场，锻炼身体。
这些年血压控制也算是不错的了，但是随着年龄的增长，安大爷经常出现便秘的情状。
但是附近的了中老年人，很多都有这样的情况，安大爷也从来都没有在意。
每次排便都像是一场"阶级斗争"一样。
有一天早上，安大爷要送孙子去上学，很早就起来了，直接就去了厕所。
这是都快1个小时了，孩子还等着上学呢，老伴在厨房忙完了。
就去卫生间看看安大爷，怎么还没出来，门一推开，安大爷已经没有了知觉。
老伴下的瘫坐在地，孙子看见急忙拨打120急救，将老爷子送到医院。
得知事情的经过，医生告诫：老年人最忌讳排便过于用力。
自身的血压升高，血管的弹性下降，形成动脉硬化。
在排便用力时，腹部压力增大，导致血液上行，时血压升高，脑室压增高。
在二者这共同的作用下，极容易发生脑出血。
特别是患有心脑血管疾病的人，更应该注意注意这样的危险发生。
高血压患者，最怕的三件事，最好少做：
1、怕情绪激动
情绪的波动，会使血压不稳定，人在激动的时候，身体的神经，内分泌的变化很大。
身体分泌的物质，会增加心梗，脑梗的发生。
据估计，情绪激动时，会使收缩压升高50毫米汞柱，对心脑血管的产生极大的损害。
2、怕暴饮暴食
高血压的人不仅要控制油盐的摄入，也要避免暴饮暴食。
吃的食物过多，患者的肠胃很难消化，给消化系统带来压力。
就出出现胸闷等不良的现象，增加心脏病，血管疾病的风险。
3、烟酒过度
有些人很难戒掉烟酒，但是一定要控制其摄入量。
研究发现，一支烟可使人体的收缩压升高20毫米汞柱，吸烟也会损伤血管的健康，加速血管堵塞的发生。
当摄入酒精超过30毫升的时候，使神经紧张度升高，血管痉挛，从而导致血压急剧升高。
除了血压的控制，随着年龄的增长，人体的有益菌的数量逐年的减少，肠道的蠕动，身体的代谢减慢。
所以，多数的中老年人，都会出现便秘的症状，也便秘也增加高血压，糖尿病等并发症的风险。
调理便秘，养护肠道，避免心脑血管危险发生，做好这几件事！
一、多喝水
每天补充水分，有保护肠道粘膜，清理肠道垃圾，有软化大便，防止大便干燥，预防便秘发生。
也可以在水中，加入一些小植物，如用苦菊苣根茶泡水，既补水又可调理肠道。
苦菊苣根，既是药物，也是食物，没有副作用，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。
还有较丰富的低聚果糖，菊粉，膳食纤维等有利于肠道健康的物质，
可以帮助改善体内菌群，可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境，
排毒清肠改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，
有利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘，从而对预防肠道癌变有很好的作用。
苦菊苣根是偏苦的，其苦味物质可提高消化器官的活动能力，平时常饮用，养肠道，更健康。
二、多吃水果，蔬菜
水果，蔬菜种有很多的维生素和矿物质，有润肠通便，预防便秘，保护肠道作用。
（1）柚子
柚子有润肠通便，促进消化的作用，可减少肠道的垃圾毒素，提高肠道的功能。
还有有益降血压，降血脂等功效，并且是可多食用，也可用柚子皮泡水，也有很好的保健作用。
（2）大白菜
大白菜可称为使"蔬菜中的解毒之王"，尤其是对于便秘者有改善作用。
常言道，药补不如食补，白菜中的营养物质，可促进消化，促进排便，稀释肠道中的毒素，有解肠毒，消炎症作用。
三、多吃粗粮
粗粮中含有肠道的清洁剂，膳食纤维，膳食纤维吸水膨胀，刺激肠壁，产生便意，减少肠道毒素的堆积。
（1）燕麦
燕麦有通大便，对于老年人的大便干结，有很好的功效，避免心脑血管疾病引起的意外发生。
并且燕麦本身也可改善血液的循环，降胆固醇，降血糖等作用，适合日常的食用，增强免疫力，辅助调理疾病。
四、多做活动
长期不运动的人，就容易产生便秘，运动也可增加肠道的运动，促消化，减体重，防止便秘，有利于全身的健康。
（1）卷腹运动
卷腹运动是健身的人常做的动作，不仅可以减到腹部的脂肪，达到瘦身的效果。
也可给腹部压力，促进排便的功效，降低肠道疾病的发生几率。
（2）一字步
年龄的增长，自身的代谢，运动的能力都下降，每天检查半小时以上的运动，可预防便秘，有降血压，降血脂，防痛风。
每天走500米"一字步"，预防便秘，防止痔疮的形成。
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