高血压患者，如何避开血压峰值？麻烦谨记这7点

高血压是现在许多人都需要面对的问题，平时生活中不注意饮食，经常进食高盐食物或者高脂肪食物，等到血压超出正常值后想要稳定下来就比较难了。如果是严重的高血压，患者会出现多种身体不适症状，此时只能通过饮食调理或者药物治疗来改善病情。为了有效控制好血压，人们需要注意很多要点。那么，高血压患者，如何避开血压峰值呢？

高血压患者，如何避开血压峰值呢？

1、晨起不要抽烟

现在很多男性的烟瘾非常重，早上起床之后第一时间想到的不适刷牙洗脸，而是抽上几根烟来舒缓一下身心。殊不知，早上刚起床时人的血液粘稠度较高。如果此时抽烟，烟草中有害物质对血管造成刺激，容易导致血压升高。

2、晨起猛起身

一般情况下，人们早上起床时会先睁开眼睛，然后等到精神状态恢复的差不多，没有明显困意后才起身。部分人经常一睁开眼就猛然起身，身体完全没有任何时间反应或者适应过来，突然的体位变化容易让血压不受控制。

3、晨起洗冷水澡

如果早上起床后就马上洗冷水澡，冷水刺激身体时，人的血压也会升高，还容易出现受凉的情况。洗冷水澡虽然对人体皮肤有好处，但是患有高血压或者抵抗力较差的人最好不要轻易尝试，以免身体受到刺激后心脏负担加重。

4、晚上不做剧烈运动

一般人们运动的时间最好选择在白天，晚上剧烈运动后人的心跳的速度会加快，大脑也处于兴奋的状态，此时血压反而容易升高，对血压的控制不利。因此，人们晚上应该避免剧烈运动，一些强度不高的运动可以适当进行。

5、晚上不要进食过饱

人在进食过饱的情况下，不仅肠胃道消化负担加重，血压也会受到影响。很多人习惯在晚上吃消化或者经常进食太饱，这样血压可能会超出正常范围难以控制。

6、晚上不动怒

情绪容易波动的人出现高血压的概率会提高，因为人在生气的状态下，肾上腺素分泌量增多。此时，人的血压也会升高，对高血压病情的改善不利。因此，人们晚上应该避免出现情绪上的波动。

7、晚上不控制饮水量

很多人担心晚上睡前喝水容易夜尿增多，因此不敢补充水分，就算口渴也强忍着。其实，晚上如果水分补充不足，容易导致血液粘稠，还容易升高血压，因此晚上睡前依然需要适当喝水。