40岁老张，高血压不重视，引发脑出血，医生：稳定血压3点就够了

高血压是指安静休息状态下测血压高于140/90mmHg，高压、低压都升高或者只是高压或者低压升高，都属于高血压。

最近和朋友聊天，讲述了一个高血压不重视，而引起突发性脑出血的案例。

40岁老张，朋友一个院里的邻居，最近脑出血瘫痪了，现在有一定意识，但是基本处于植物人状态，年纪轻轻的，实在是可惜。

人到中年，上面有年过花甲的父母需要照顾，下面还有未成年的孩子需要抚养，孩子慢慢长大，需要花钱的地方越来越多，但是老张现在的样子，只能是孩子们平常来照顾他了。

听朋友介绍，老张平时有高血压，有时候会头晕，但大部分时候没什么症状，医生给老张开的有降压药，可是老张经常不当回事，基本上不吃药。

高血压不一定有症状，一旦确诊，是不能停药的。

高血压是目前社会上的高发疾病，95%以上都是原发性高血压，主要病因为作息不规律，精神压力大，吸烟喝酒，血管动脉硬化、环境污染、高盐高脂饮食等原因。

还有5%为继发性高血压，主要病因为嗜铬细胞瘤、肾性高血压、原发性醛固酮增多症等可能性，这种高血压尚有治愈可能。

严格来说，高血压是一种常见慢性疾病，虽然危害大，不加控制容易诱发心肌梗死、脑卒中等恶性心脑血管疾病。

但是现代医学证实，高血压是完全可以通过药物控制和生活习惯改善，来促使血压平稳，防止生命危险。

1、 少盐饮食

《柳叶刀》于2019年4月3日发表了一项研究，钠（盐）是影响大多数国家健康的一个关键风险因素，过量钠盐摄入是高血压的主要原因。

除了烹饪种所使用的食盐之外，平时吃的许多食物中也都含有钠，譬如说腌制食品、腊肠、咸菜、罐头、海鱼、午餐肉等。

科学建议，一个人每天钠的摄入量应控制在2400毫克以内。

2、心态平和

研究发现，当人的情绪激动时，血压会升高。

生活中的压力和挫折，也许不可避免，也不因人的意志力而转移。

但是我们能做到的是控制自己的情绪，修身养性，宠辱不惊，无论外界环境如何变化，保持心态平和，才能保护血压稳定以及其它心脏病风险。

当然知易行难，想要控制好自己的情绪，可以参照以下具体做法：

①学会管理你的时间，设定每天可以完成的目标，积极正反馈。

②每天花些时间放松一下，学习放松技巧，不要被压力淹没。

③当情绪实在无法排解，可以求助于专业心理人员。

3、血管养护饮食

我国是全世界最早提出"药食同源"理论的国家，即药材和食材都具有治疗病症，脏腑调理的作用，现如今药食同源的理论在欧美国家也颇为流行。

血压高，血脂稠，从本质上说，都是气血不足的表象。所以通过食材和药材来增补气血，是养护血管和防范心脑血管疾病风险的重要方法之一。

山楂，味酸，除了开胃帮助消化之外，所含总黄酮可扩张血管和持久降压，显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。

黑蒜，所含大蒜素可以刺激肝脏合成胆固醇，从而抑制体内胆固醇生成，维持血液健康，另外还有助于增加高密度脂蛋白，提高血液通畅度。

三七、人参的药用价值更高，尤其是在血管养护方面有独到之处。尤其对于气血不足，有很好的补血强壮作用，能明显降低动脉血压和外周血管阻力，增加心脏血液输出量。

日常类似于山楂、黑蒜、三七、人参、百合、山药、茯苓、酸枣仁都食药材，在饮食上可以有意的增加摄入，对身体大有好处。

这里需要提醒的是：自明清以来，综合上述食药材，高倍浓缩熬制而成的传统膏/滋，由于成分全、用料足，补气益血、稳定血压、延年益寿、促进血管健康的效果更加突出，也因此被称为血管清道夫。

1、补气方---芪苓鲤鱼汤

气虚之人通常会感到疲倦、乏力、气短，面色显得苍白，生活中精神状态不好，总是显得有气无力。

原料：黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。

做法：鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。

2、补血方---五红汤

血虚与气虚相对应，一般表现为脸色发黄发白，牙龈也容易发白，血液全身流通不畅，久而久之，血液种的胆固醇易在血管壁上沉积，形成血管粥样硬化。

原料：红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖

做法：将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，加入红糖进行调味就可。

再次回到40岁老王的案例中来，高血压本来不算是不治之症，只要平常注意，饮食和药物控制的好，活到一个大岁数完全是可能的。

结果却因自己的疏忽大意，侥幸心理作祟，对自己的身体不负责任，终于酿成悲剧。

最后重申：高血压是一个笑面虎，控制的好天天笑，疏忽大意就是虎。