医生告诫：高血压者，起床后有3忌，若不注意，脑梗就会袭来
冬春交替，乍暖还寒，是脑梗的高发时期。
一旦突发脑梗，致死性、致残率极高，严重威胁生命健康。
一天之中，清晨，是脑梗高发的一个时间段，要格外注意预防。
58岁的王先生，晨练时，突然晕倒，被紧急送往医院。
送医途中，王先生还出现了嘴角歪斜，叫无应答。
到了医院之后，经医生检测，患者血压十分高，高压180mmHg，低压102mmHg。
并且，头颅CT显示， 左侧基底节、放射冠多发性脑梗塞。
医生立刻通过绿色通道，对其进行救治。
经过三个多小时的抢救，王先生被送入ICU进行观察。
此时，家属已经赶到了医院，经过沟通了解到。
原来，王先生，一直都有高血压的毛病，但并不十分严重。
吃药也是断断续续，并且，坚持早起晨练，有时太阳还没升起，便外出锻炼了。
医生告诫：高血压者，起床后有3忌
1忌：猛起床
研究表明，人体血压，经过一整夜循环后，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。
清晨起床的时候，要注意慢一点，不要起床过猛，以免瞬间体位变化过大，引起血压快速升高。
起床时，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来。
2忌：用力排便
早起排便，是很多人的一个习惯，也是好习惯。
但是，很多人，有便秘的情况，会导致用力排便，这样十分危险，尤其是高血压者。
一旦，用力排便，会导致颅内压升高，容易导致脑梗、脑出血的发生。
所以，生活中，排便的时候要注意，切莫过于用力，积极防治便秘。
3忌：晨练过早
高血压的人，晨练也不宜过早，更不要空腹晨练。
对于高血压者，血压存在晨峰现象，每天早上（7-9时左右）最易血压上升，心脑血管事件最易发生。
对于高血压者来说，运动锻炼，最好选择下午5点以后，时间以半小时到1小时为宜。
此外，晨练最好在早餐后，如果，不吃早餐，空腹导致的应激反应，会使血压上升，为此，不吃早饭的人，患脑血管风病风险更高。
高血压者，出现5种“异常”，小心脑梗来了，切莫忽视
1、血压异常
如果，是血压异常升高，则要警惕脑血管堵塞，小心脑梗。
若是，血压异常下降，则是脑血栓的前兆，及早就医检查。
2、舌根发硬，语言障碍
发生脑梗，会导致脑动脉供血不足，影响大脑皮层的语言中枢。
此时，就会出现舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍。
3、频繁打哈欠
临床上，大约80%脑梗患者，在发病前5到10天，会出现这一现象。
主要是由于，脑血管发生了堵塞，使得脑供血、供氧不足所致，莫忽视。
4、突然剧烈头痛
无任何预兆，突然间，头痛剧烈，或者头痛的性质、部位发生了突然的变化，趁早就医，避免脑血管堵塞发生。
5、一侧肢体麻木
一侧的肢体，出现麻木的感觉，肢体活动受到限制。
此时，还很可能伴有脸部、舌头、唇部麻木，最明显表现在嘴歪流口水。
一旦出现，需高度怀疑脑梗。
高血压者，防脑梗，做好“一测、二多、三戒”
“一测”
即监测血压。
坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
一旦，监测血压不稳定，最好及时就医检查，切莫拖延。
“二多”
1、多吃抗氧化剂
氧化过程是损血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、怀寿菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。
其中怀寿菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。
2、多休息，少熬夜
长期熬夜，过度疲劳，会让身体进入应激状态，易导致自身的血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。
不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。
因此，要注意多休息，少熬夜。
“三戒”
1、戒烟
吸烟，增加动脉粥样硬化的形成，对头部的血液供给，有直接性的影响，易引起脑梗的发生。
吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。
因此，高血压的人，一定要注意，戒烟，越早越好。
2、戒酒
喝酒，会导致血压升高，这一点，很多人都知道。
因此，想要血压稳定，高血压的人一定要戒酒，不可贪杯。
3、戒懒惰
过于懒惰，缺乏运动，会导致血液流动减慢，脂肪的堆积，导致肥胖，而肥胖是心脑血管的重要的原因之一。
研究表明，每天坚持运动的人，患脑梗的风险降低20%-30%。
迈开腿，增加血管弹性，增加毒素的代谢，防止血栓的形成。
