高血压万不能多碰的水果，贪吃一口就容易血压飙升

说话间，春天已经接近了尾声，马上要进入夏天了。除了气温的一天天升高，各种时令水果也陆续上市，一年里最爽的几个月份马上就要来了，你准备胃迎接了吗？不过，在这里要提个醒，水果虽然甜美，但对于血压控制不好的高血压患者，一些水果却是只能观望的。如果没管住嘴，贪吃没够，很可能会导致血压的飙升！

是的，对于高血压患者来说，饮食清淡低钠限盐是基础准则，很多人以为，吃一些水果总该没事吧，水果里有没有盐，况且水果里富含各种维生素矿物质，对身体的免疫提高也很有好处，水果富含膳食纤维还能促进胃肠道蠕动帮助消化，预防便秘呢！如果您真这么想，那么首先恭喜您，一些健康常识还是具备的。不过，对于水果，我们也不能知其一不知其二，因为，水果里也有，不被血压欢迎的“另类”。

那就是太甜的水果，“高糖”水果。高血压患者限盐，我们在此不多叙述，重点讲一讲：糖。世界卫生组织对于普通的人每天摄入的糖也是有规定的，就是25克，注意是认为的添加糖（蔗糖），不包括正常饮食里的糖含量。我们知道，糖是可以刺激胰岛素的分泌的，因此对于胰岛功能失常的人来说，不能很好的分泌胰岛素处理血液里的糖，导致血糖的升高，诱发糖尿病。

那胰岛素与血压又有什么关系呢？研究发现，胰岛素除了可以帮助糖进入细胞之外，同时胰岛素也有一定的抗尿钠排出的作用，主要是作用于增加肾小管对钠的重吸收，也增加醛固酮（一种激素）对血管紧张素的反应性，从而增加血压。因此，很多糖尿病患者如果血糖控制不佳，也是很容易合并发生高血压的。

关于这项发现，《美国心脏病学杂志》也曾发表过一篇研究报道，质疑诱发高血压的或许不是盐而是糖，他们发现，如果每天喝3次以上含糖饮料的话，患高血压的风险会直接增加87%！对于这样的研究观点，我们也可以试着这样理解：高糖饮食，促进肥胖的发生，肥胖本又是高血压的重要诱因之一。

因此，不管是胰岛素的抗尿钠排出，还是过多的糖促进肥胖升高高血压的风险。医生建议，对于高血压患者，如果血压控制的不够理想，还是少吃一点太甜的食物，尤其是水果。

夏天是西瓜的天下，很多人以为甜美多汁的西瓜一定是高糖的，其实不然，像猕猴桃和柚子都远超西瓜！像火龙果，吃起来不甜，但人家确实十足的高糖水果，含糖量在15%左右，而西瓜仅仅4.2%，猕猴桃也只有10%左右而已！

火龙果就是含糖第一了吗？当然不是，山楂吃起来酸酸的，但人家的含糖量可以达到22%，酸枣更是到了78%！对于正在减肥的人来说，这点也是很有必要记住的。

因此，不能只感觉水果的口感甜度判断其含糖量，当然，我们并不是说反对大家吃水果，只是想说，水果虽好，但不要贪嘴哦。就像吃饭一样，少食多餐，饮食多样，既能保证膳食营养的全方面摄入，还能避免血压的飙升，您说是吧？

我是药疗君，关于高血压不能贪吃水果这件事，你知道了吧，若觉得文章对你有用，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，您的每一个支持，对我都至关重要，为我提供更大的创作动力！（本文图片均来源于网络，侵权请联系删除，谢谢）