血压升到多少就该注意了？如何有效控制血压？为你一口气说清

如果有定期体检的朋友，通常血压测量都是最基本的体检项目之一。通常情况下，我们说血压的标准值是120/80，如果超过这个值，往往就已经出现升高的趋势了。而如果诊室测量血压值超过149/90，通常可以确诊为高血压问题，而血压收缩压在121~139，舒张压在81~89之间时，属于正常血压高值，也值得引起注意。

现在很多朋友家里都配备了家用电子血压计，通常说来，这些血压计的测量也是准确的，但考虑到可能出现的测量误差，如果您在家中多次测量血压，均超过135/85，则可以判定为高血压。

有的时候我们的血压并非那么规律，有的时候是单纯的舒张压高，但收缩压却不超标，比如血压出现130/95这样的情况，或者是单纯的收缩压升高，而舒张压不超标的情况，如血压150/85这样的情况，这些情况下，我们通常以升高的血压来判断血压情况，而血压调整控制的目标也是尽量的把升高的舒张压或收缩压降下来，而尽量的少影响其他指标。

对于血压偏高的问题，我们不应该等到血压超过了140/90的高血压判定值才开始重视，如果在日常生活中，发现血压经常超过120/80，这时候就说明我们的血压已经开始出现升高的趋势了，这时候如果能够及时的给予干预控制，是最好的。因此，想要安全降血压，首先应该注意的是，早关注，早治疗。

尽早的发现血压升高的情况，对血压升高的问题进行控制干预，是非常重要的。这种干预控制，并不一定是要服药药物来控制，很多时候，改掉我们生活上的一些坏习惯，就会有利于血压的下降。低盐饮食、调整保持好的膳食结构（如DASH饮食和地中海饮食），控制肥胖，坚持运动，保持良好作息，保持平和心态，戒烟限酒，这些良好健康的生活方式干预，对于血压偏高，但未确诊高血压的朋友，往往会有不错的降压效果。

对于血压超过140/90，确诊为高血压的患者，如果血压并不太高，还没有超过160/100的轻度高血压情况，通常如果是单纯的高血压问题，没有糖尿病，没有心血管疾病，也是可以考虑先不服药的，前面说到的生活方式干预调理，同样适用于轻度高血压的患者，通过生活上的自律控制，很多时候，也可以把血压控制到140/90以下，而如果能降到130/80以下就更好。

生活干预控制调节血压，同样适用于单纯低压高的情况，单纯低压高通常发生在中青年人身上，精神紧张焦虑、肥胖、饮食不健康，不喜运动，吸烟嗜酒，经常熬夜等都是导致单纯低压高的生活影响因素，因此，对于单纯低压高的情况，通过针对性进行生活改善，往往也有较好的降压效果。

而对于血压超过160/100的中重度高血压，或者通过生活调理无法控制血压达标的高血压朋友，那么该用药还是及时合理的服用药物来控制血压，降压药的使用有几个基本原则，简单介绍一下，一是低剂量起始，主要是要逐渐的控制血压，避免用药过度导致出现降压过度的情况；二是推荐联合用药，对于中重度高血压，或者单药控制不下来的情况，推荐联合应用不同作用机理的降压药，协同降压效果更好；三是个性化用药，根据个体不同情况，和服药禁忌情况，选择适合自己的降压药服用。在长期用药的过程中，注意血压的监控测量，保证血压能够平稳的控制达标，也是安全降血压的重要方面。