一天中什么时候血压最高？血压健康怎样管理，记住坚持做好3点

其实血压说的就是人体血管内的血液，对于单位面积和血管壁的压力。

而循环血液之所以能够从心脏搏出，从大动脉依次流向小动脉及毛细血管。

而后再从小静脉、大静脉返流入心脏，是因为血管之间存在着递减性血压差。

那么，一天中到底什么时候血压最高？

并且人在一天当中，血压的通常表现规律为“两峰一谷”，则是分为三个方面如下：

1、晨起：每天早晨6点~10点期间为最高峰；

2、下午：有16点~20点这段时间为第二高峰；

3、夜间：是由0点~4点这个阶段则为明显低谷。

但是老年人的昼夜血压规律除了“两峰一谷”外，还有一个时间段为低谷。

就是在中午12点~14点还有一个低谷，这表现为“两峰两谷”。

然而通常来说，在清晨醒后是血压最易升高的时间

这是因为，睡眠与觉醒之间，主导控制我们人体的神经系统不同，当你从睡眠中觉醒。

人体内的主导神经系统，就由迷走神经换为交感神经了，如果交感神经兴奋。

就可以收缩血管，增快心率、增加心肌收缩力，这样就会使得血压升高。

同时清晨，也是体内多种激素分泌释放的时间，因此也可以促使血压升高。

然而原本这一切是与人体代谢需要相适应的，是为了人体在日间更好地活动。

但是，对于高血压患者来说，清晨这些变化会让血压过快升高，并且出现血压的“晨峰”现象。

根据研究发现，心血管病的患者，醒后4～6小时是猝死、心肌梗死、脑卒中等的高发时段，这个时段的血压升高，与心脑血管事件高发有关。

因此，清晨高血压就成为血压控制的重点。

所以，预防高血压，除了坚持监测血压，还要做到一下3点

晨起时不要过猛

尤其是对于老年高血压患者，在早晨醒来之后不要急于起床，可以先缓慢活动2分钟。

例如醒后在床上躺一躺，做做脸部按摩，起床之后在床边坐一坐，下床之后先站一站。因为缓慢活动有利于有效地控制清晨高血压。

2、坚持饮茶水

多喝茶水，可促进血压循环，减少血管压力，加点养护血压的小植物，这样更能有效稳定血压。

可以将牛蒡、玉米须、苦荞、桑叶、决明子、火麻仁、丁香、麦芽、菊花搭配制成九草平衡茶泡水喝就行。

记住一定要用热水冲泡3-5分钟便可饮用，一包能用5次左右，适合大众人群。

坚持每天喝，不但可以降血压、降血糖、降血脂、降尿酸，还能预防动脉硬化，提高免疫力。

牛蒡，具有降血压、血糖、血脂、抗癌等效用，还可以缓解失眠、增强免疫力。

桑叶，可以清肺、疏散风热。

苦荞，亦称荞麦，不仅可以降三高，还能改善微循环，被称为“三降”食品。

以上植物搭配在一起，泡水喝，是个不错的选择。

3、不宜过早晨练

然而在生活中有很多人喜欢晨练，而且适当的运动对人体也有一定好处。

但是对于高血压患者，尤其是老年患者，早晨高血压普遍较高，因此不宜过早进行晨练。

要想运动可以选择在上午10点之后或傍晚可进行锻炼，适合的运动有健走、太极拳、八段锦等，运动原则就是坚持、适度、不累。

4、保持健康生活方式

还有就是要记住保持良好的生活方式，除了坚持监测血压，防治清晨高血压之外。患者还要保持健康的生活方式，如减肥、限盐、平衡膳食、戒烟限酒、消除紧张情绪、睡眠充足、有规律地运动等等。