中老年人血压值到了多少就算高血压呢？教你几招，防治高血压

近年来，我国高血压的患病率越来越高，其中，中老年人的患病率就占了很大一部分。人们对于高血压的印象，好像也是年纪大了才会得的一种病。高血压并不是年纪大了才会患上的一种慢性病，但年纪大了之后，会患上高血压的概率是明显增加的。中老年人因为年纪越来越大，身体的各项机能也是在慢慢衰退的，就会很容易患上高血压等慢性疾病。但是对于中老年人来说，血压高了或者是低了都不好，都会对身体造成伤害。那中老年人的血压值要维持在什么范围内才算是正常的呢？今天我们就来彻底了解一下吧！

中老年人的血压值达到多少算是高血压？

中老年人，可谓是高血压比较喜爱的一种人群。因为随着年纪的增大，中老年人身体的各项机能都开始衰退，血液粘稠度变高，血管缺乏弹性，最易发生高血压。尤其是对于50岁之后的中老年人，若是不注意生活方式的改变，稍不注意，血液值就会蹭蹭的往上长。

正处于50岁左右的中老年人，若是收缩压≥140mmHg(18.6kPa)，以及舒张压≥90mmHg(12kPa)，并且血压值是持续高于这个数值的话，就要小心了，或是出现高血压了。若是血压持续低于这个数值，可能就要考虑低血压的危险了。

对于中老年人来说，即使并没有患上高血压，也应该养成定期自我检查血压的习惯。定期的自己测量血压，就可以时刻观察到血压的变化情况，或许可以稳定血压值，将高血压扼杀在摇篮之中。那中老年人自己测量血压的话，怎么测量会比较准确呢？

如何准确的测量血压值？

首先要根据自己的实际情况，选择合适的血压测量计，其中最为简单易操作的就是电子血压计了。测量血压的时候，一定要保持全身性的放松，需要测量的手臂要放在和心脏差不多高的一个位置上，保持情绪的稳定。

其次，最好能够做到一天测量血压三次左右，早上的时候测量一次，中午吃完饭，十二点左右的时间再测量一次血压，以及晚上四点左右的时间再测量一次血压。其中，中老年人的血压值更易受到外在因素的影响，波动性会比较大，最好可以在睡觉之前再测量一次血压值。

最后，每次测量完血压之后，最好都能够把测量的数据记录下来。每天测量3-4次左右的血压，每次测量的血压值又都不一样的话，可以取其平均值，会更加准确一点。若是自己在家测量血压值，血压的起伏波动很大，并且血压值持续处于一个很高的状态下的话，也不要自己私自去药房购买所谓的降压药服用。最好能够再去医院进行全面检查一下，根据医嘱，服用相关降压药物。

中老年人如何防治高血压？

防治高血压，稳定血压值，首先一定要控制好自己的体重。根据相关研究表明，肥胖人群，尤其以腰腹部更胖的人群，患有高血压的可能性是要远远大于其他人的。

其次，健康饮食，多吃全麦、蔬菜、水果、低脂乳品食物。需要严格限制盐分、油脂的摄入，包括味精、酱油等调味品也要控制摄入量。戒烟戒酒，少喝咖啡。烟酒以及咖啡里所含有的物质，都会刺激血管，升高血压值的。

最后，养成定期运动的好习惯。最好能够每天都能够进行半小时左右的运动，比如散步，慢跑，游泳，骑自行车等。这些运动都有着很好的降压效果，即使本身血压不高，也可以养成这样的习惯，有助稳定血压，避免高血压的出现。但是要注意，运动降压，就一定要坚持住，一旦不运动了，血压反弹的可能性比较大。

中老年人应该要养成自己在家测量血压的好习惯，一旦出现收缩压≥140mmHg(18.6kPa)，以及舒张压≥90mmHg(12kPa)的情况，最好能够立刻去医院进行全面检查一下，将刚冒头的高血压扼杀掉。此外，防治高血压，中老年人一定要保持情绪的稳定，释放压力。情绪的异常波动，巨大的压力，也是会引起高血压的。