高血压患者如何自测

我们经常说要“定期复查”，但对于高血压患者来说，每次到医院复查挺不方便的，特别是有些人血压浮动比较大时，有时候一天就要测量好几次血压。

自己给自己测血压有很多好处，比如说，家里没人的时候也可以监测血压，同时对于那些不愿意给别人添麻烦的老人来说，他们更愿意自己给自己测血压。对高血压患者来说，备一台血压计时常监测血压也是治疗的一部分，监测的结果是制定与调整降压方案的重要依据，关系着是否能达到防治器官损害的终极目标。

血压是什么？

血压是血液在血管中流动过程中对血管产生的压力，用收缩压和舒张压来表示。为此必须要给血管一定的压力，使血管完全被挤压而闭塞，随后慢慢释放挤压力，当血液冲开血管时产生的压力即为收缩压；血管所受的外力完全消失时，血管承受的压力即为舒张压。

正确的测量血压的方法：

家庭血压值一般低于诊室血压值，其诊断标准为≥135/85mmHg。

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测量前：不要进行剧烈运动，充分休息至少要15-30分钟时间然后再测量。同时情绪要稳定，紧张、焦虑、疼痛、疲劳、过冷、过热等情况都会影响血压，应尽量避免。

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测量血压时：可以坐位和卧位，左右上臂测量，但所测血压值可能存在10毫米汞柱差别。每次测压宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

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穿着宽松的衣袖，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要紧握拳头，手肘与心脏在同一水平。将袖带平覆紧贴皮肤绑扎、松紧适度，下缘高于肘部1至2厘米。

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测量完：详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。应尽可能向医生提供完整的血压记录。

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测3次，取平均值

测血压最好测3次，每次间隔1-2分钟。一般第一次血压值都会比较高，可以忽略不计，取后两次的平均值。

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如果突然出现头痛、头晕等不适症状时，需增加测量次数。

需要注意的是：一天中不同时间测量的血压之间没有可比性，比如上午测量的血压比夜间血压高10-20mmHg属正常，甚至早晨6-7点测出的血压以上午11:00后的血压高10mmHg也不必过于担心。

通常人的血压在上午6:00-10:00、下午16:00-18:00有两个血压高峰，其余时间特别是夜间血压比高峰血压都会低；如果发现这种自然的血压差消失，反而应当引起高度重视，比如夜间血压如高于120/70mmHg可诊断为隐匿性高血压，这种高血压的危害性更大。

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