高血压如何喝水更健康？了解这4个注意事项，助你有效控制血压

对于高血压患者来说，喝水还真是一件需要有讲究的事儿，但如果说什么水绝对不能喝，往往也很难界定。喝水是一件我们每天都需要做的日常活动，人体也需要多多的补充水分来满足每日的生理需求，因此，对于高血压患者来说，了解如何健康正确的为身体补水，比起知道什么水不能喝，来的更重要。

高血压患者不建议喝什么水？

我们每日对于水的摄入，白开水、茶水、各种饮料、甚至酒水等，都是人体摄入水的来源，另外，还有一些如我们吃饭中喝的汤等，也是补充人体水分的来源。因此，喝水的过程中，也要注意“低盐”的问题。有的朋友可能会说，谁会在喝水的时候加盐啊？但实际上，在我国有些地区，还真的有喝“盐茶”的习惯，如果是有高血压问题的朋友，要尽量避免在补水过程中盐的过量摄入，除了饮水中注意控制盐，在我们日常吃饭时做的汤羹方面，也要注意少放盐，吃的清淡点，有助于血压的控制。

除了补水过程中要注意控盐以外，也不建议高血压患者喝高糖的饮料来代替白开水，有的朋友嫌白开水没味儿，于是喜欢用甜饮料代替白开水，但这么做，对于身体体重、血糖控制是很不利的，对于血压的控制也是不好的饮水习惯，因此，除了高血压患者饮水，注意低盐，也要注意低糖。

除此之外，一些对于血压可能产生影响的饮料，如浓茶、浓咖啡等，也不建议高血压患者饮用，如果喜欢喝茶或者咖啡的朋友，控制好浓度，适量的喝点淡茶水、淡咖啡，还是可以的。

高血压患者喝水注意事项

对于高血压患者，除了在日常生活饮水中避开上述高盐、高糖、刺激血糖升高等方面的饮料饮品外，在喝水方面，还要注意一些问题——

1. 避免一次性大量饮水，对于没有高血压的朋友，这样喝水也没什么大问题，但对于高血压患者来说，一次性大量饮水，会使血容量升高，导致血压的升高，高血压患者更健康的喝水方式时，少量多次，适量补水。

2. 有心血管疾病风险的朋友，要注意不要贪凉，在炎热的季节里，喝点冰镇的水或者饮料确实是很惬意的事情，但如果您有心血管的疾病风险，建议您还是要注意饮水的温度，不要为了解暑而突然喝太凉的水，不但对胃部健康不利，也容易加大心血管疾病风险。

3. 不要以酒代水，有些有高血压问题的朋友，爱喝酒，觉得啤酒度数不高，也能够补充水分，平常不爱喝水，就多喝点啤酒来代替，但是饮酒对于心血管健康的影响是巨大的，虽然饮用啤酒的确也起到了补水的作用，但长期过量饮酒，导致血管硬化，心血管疾病风险，对于高血压患者，是百害无利的。

4. 对于高血压合并肾功能不全的患者，应该根据肾功能情况，调整饮水量，特别是对于有少尿，水肿等情况的患者，更要注意控制饮水量。