患上高血压后，做好这3件小事，帮助有效控制血压

高血压是生活中常见的疾病，随着现在生活条件的提高，很多人都患上了高血压这个病症，其实这个病症在很大程度上和饮食有密不可分的关系。而高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是一种常见病和多发病。因为发病的人很多，也很常见，所以许多人都不以为奇。而高血压这个病一般发病缓慢，患者早期常无症状，容易让人忽视，有些人在最初的时候仅有头晕、 头痛、心悸、耳鸣等症状，这样的症状会让人认为是自己没有休息好的缘故，所以不会在乎。

【1】高血压患者需要控制好血压的原因

为什么说一定要控制好血压呢？这是因为高血压实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会发生更为严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压并发症。

所以当有人出现了高血压之后，患者需要积极控制好血压，避免更为严重的高血压并发症的出现，也就是为了避免出现致命的症状出现。一般而言，很多人在患有高血压之后，经过医生的诊断，情况严重的患者，需要服用降压药物来稳定血压，可以防止血压升高带来并发症。

但是，在治疗高血压期间，饮食也要十分注意。因为高血压的发生的原因，很大程度上就是饮食不当所引发的后果。所以在控制血压的时候，就需要格外注意饮食，只有做到健康饮食，清淡饮食，才能有效稳定血压。当然，高血压患者也是可以吃肉的，尤其是有一种肉，可辅助人体降低血压。

【2】可以降低血压的肉类

相信有很多高血压患者都知道，大部分的高脂肪的柔内是不能吃的，因为这些脂类物质进入血管之后，会堵塞血管，容易引发高血压并发症，出现致命危险。高血压患者在选择肉类食物时，应该选择脂肪含量较低的，例如常见的鱼肉。无论是淡水鱼还是深海鱼，含有的脂肪物质以及胆固醇都比较少，进食之后不容易导致血压升高，有利于降低血压。

另外，高血压严格说来也是吃出来的一种疾病，如果平时经常暴饮暴食，摄入太多高盐食物，或者经常吃油腻，高脂肪的食物，容易导致血压升高。因此，生活中应该养成清淡的饮食习惯，要注意摄入高脂肪的食物，这样血压才能下降。

【3】合理服药

对于有些高血压患者来说，是需要服用一些降压药物来控制的，所以对于这些患者来说，在医生诊断后服用降压药物之后，需要坚持用药才有效果，这样血压才能保持稳定，防止高血压带来并发症。

【4】科学减肥

肥胖是造成许多疾病发生的原因，对于高血压来说也是如此。肥胖的人出现高血压的概率会大幅度提高。因此，生活中肥胖的人需要积极控制好体重。通过科学的方式来减肥，例如合理运动、健康饮食等，将体重控制在合理范围内。因此，身体的代谢能力，循环能力才能提高，能够更好的控制血压。

本文章由五福大健康文案组供稿

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