降血压，是4类运动的专长，高血压患者不妨试试

#清风计划# #春季养生正当时# 高血压在临床上非常的常见，患有高血压的患者会给正常生活带来不小的影响。对于高血压患者来说，日常控制血压可以通过运动的方式来进行辅助，哪些运动是适合高血压患者的呢？一起了解下这个问题吧！

1、散步

散步是一个非常适合高血压患者的运动，高血压患者在生活中可以多散步，每次散步的时间保持在15-30分钟左右是比较合适的，有时间的每天可以进行2次散步运动。至于散步的速度则可以根据高血压的个人情况去做调整，在较长时间的步行之后，患者体内的舒张压会有明显的下降，高血压的现象也可以得到一定的缓解。

2、太极拳

这个运动也特别适合高血压患者去进行，太极拳对于高血压的防治有很好的作用。不管是轻度的高血压还是较为严重的高血压患者都可以进行太极拳运动，这个运动相对来说强度比较低，并且是个内外兼修的运动，不仅可以帮助高血压患者控制血压，还可以起到锻炼身体的作用。

3、力量训练

对于一些高血压的患者来说，在生活中也可以适当的去进行一些力量训练，对于一些体重过重以及有将军肚的高血压患者来说，力量训练是特别合适的。但是需要注意的是，力量运动相对来说具有一定的危险性，高血压患者在进行力量训练的时候建议有专业人士的陪同，避免出现意外。

4、慢跑

相比较散步而言，慢跑的运动量会大一些，比较适合一些高血压症状较轻的年轻人群。对于高血压患者来说，在身体条件允许的情况下去坚持跑步的话，可以使得血压呈现一个良性的下降趋势，并且运动还可以帮助改善身体的各项机能，对于高血压患者的身体而言都是非常有好处的。

高血压进行运动对于血压的控制是有辅助效果的，但在运动的时候有3件事需要注意。

首先，高血压患者在运动的时候建议不要空腹，空腹进行运动很容易会发生低血糖，这对于高血压患者而言是很危险的一个现象，很容易会导致晕厥等现象出现。

其次，高血压患者运动的时候最好是有人陪同一起去，这样做可以避免高血压患者在运动过程中出现不适或者是意外的时候没人一起，对于高血压患者的安全不利。

还要就是高血压患者进行运动需要控制运动的量，不要过量的进行运动给身体带来一些大的负担。这种情况很容易会导致血压没有降下来，反而出现了一些其他的身体异常现象，那就得不偿失了。