高血压引发心脑血管风险，做到这2点，助你有效平稳控血压

高血压如何降压？这个问题说简单很简单，但说复杂也很复杂，除了涉及疾病健康的相关知识，还涉及心理调节，生活自律等各方面问题。但总体上来说，高血压患者想要控制好血压，简单说来，还是我们经常强调的两个方面——

1. 保持良好健康的生活习惯，是控制好血压的基础；

2. 合理规范的用药，是控制血压平稳，减少相关疾病风险的重要方面。

说如何降血压之前，先来说下高血压的控制目标，如果是确诊高血压的朋友，那么不管是不是吃药，都应该尽量的把血压降到140/90以下的达标值，而如果身体耐受，还应该继续把这个值降低，最好能控制在130/80以下。

有的朋友问，目标为何不是120/80的标准值呢？其实如果你是高血压患者，每天吃普通剂量或者低剂量的降压药，就可以把血压平稳的控制在120/80，这当然也是很好的。实际上，高血压患者，控制血压在130/80以下，可以降低心血管疾病和脑卒中的发病风险，而血压继续降低，这方面的健康获益没有更多，因此对于血压较难控制的朋友，如果为了把血压控制到120/80，而需要服用大剂量的多种药物，甚至会出现身体药物不耐受的情况，如果可以把血压控制在130/80以下，身体对服药又耐受，就是更好的选择了。

有的朋友发现高血压问题，总是急着把它降下来，但实际上，我们对于高血压，更正确的态度应该是“控制”，这种控制一方面是把血压值控制下来，做到我们前面提到的达标值，另一方面还有把血压控制平稳，达到减少波动，尽量能够一直在可控的范围内波动才是最好的。

想要控制好血压，从生活习惯上进行针对性的调整是基础。饮食方面，低盐饮食，健康的饮食习惯都很重要，饮食结构方面，DASH饮食、地中海饮食都是对高血压患者有益的饮食结构，大家不妨搜索学习一下，除了饮食方面的注意，加强和坚持运动锻炼，控制好体重，保持良好平和的心态，避免熬夜，戒烟限酒等方面，也是高血压患者生活中应该注意的方面。因此可以说，高血压患者想要控制好血压，需要严格自律，调整好心理心态，这些方面说起来简单，其实做起来不容易，只有正视高血压可能带来的健康危害，认识到控制高血压对于身体健康的重要性，才能更好的做好高血压的生活控制。

通过生活调节（比如3个月）不能有效的控制血压达标的朋友，往往需要在生活调理的同时，加用药物来加强血压的控制和调节。我们通常说要合理用药，合理用药包括3个方面——

一是有效性，服用一种或多种降压药，首先当然应该是强调有效，这就需要我们多做血压的监控测量，了解服用降压药的降压效果，只有能够平稳、良好控制血压达标的降压药用药方案，才能说是“有效的”。

二是安全性，能够在有效控制血压的前提下，还应该保障用药的安全性，对于各种降压药，应该了解它们的用药禁忌，比如说有中重度房室传导阻滞的朋友，就应该禁用美托洛尔等β受体阻滞剂类药物，而如果是双侧肾动脉狭窄的高血压的患者，普利、沙坦等药物都是禁用的。而服药过程中可能出现的副作用，也要了解和注意，比如说服用地平类药物，出现牙龈增生，而且身体无法耐受的情况下，也应该考虑换服其他类型的降压药。

三是经济性，就是既要安全有效，还得吃得起。高血压用药往往是长期用药，需要长期的服用药物来控制血压，这时候我们更应该多考虑用药成本的问题，结合自身的经济情况来选择药物，不差钱的朋友，可以考虑进口原研的降压药，这类药物研究充分，往往疗效好，安全性高；而对于经济不那么宽裕的朋友，考虑已经通过一致性评价的国产仿制药也是很好的选择；实在拮据，选择医保范围的降压药，尽量的减少用药负担的同时，也能做到血压的控制，也是靠谱的选择。