得了高血压，3种运动再懒也得坚持做，可以辅助降压

西医认为高血压与血管堵塞或血液粘稠有很大的关系，而中医则认为高血压是五脏六腑失调的表现，特别是肝肾失衡更是高血压的主要诱因，与西医的快速降压不同，传统中医在降压上讲究缓和，目前中医对抗高血压的方法主要有三种。

一、中草药泡脚降血压

中医认为脚底布满了身体重要的穴位和经络，因此足部被形象的比喻为“人类的第二个心脏”。高血压患者可以在中医师的帮助下调配适合自己的中药泡脚方，每晚睡觉前用中草药浸泡双足，最好配合着脚底按摩法，能够刺激脚底穴位并促进身体血流循环，还可以促进代谢物以及废物的排出，对失眠多梦、高血压等疾病都有很好的疗效。

二、中医敲打推拿降血压

中医认为人体内有很多不同的穴位，并且这些穴位是联系脏腑以及运行气血的重要通道，适宜的刺激这些穴位会产生不同治疗作用。

双腿分开与肩同宽，双手合十且膝盖部位稍稍弯曲，呈现出半蹲的姿态，手掌根部顶住胸骨并缓慢的沿着正中线的任脉往下推动，重复进行百次即可帮助控制血压，此为推拿。

保持正常的坐姿且双腿弯曲，脚心需要相对，膝盖可以向两侧打开，这个时候手部握拳并轻轻的敲打三阴交穴位，这个穴位是肝肾脾汇合的穴位，每天坚持敲打该部位一百下可以起到降压的效果，此为敲打。

三、中医针灸降血压

中医认为人体的正气受损则会给病邪入侵的机会，而针灸则可以调和阴阳并修复正气，使经脉与气血恢复畅通，通过增强自身修复能力让机体自愈，并且针灸可以避免药物的毒副作用，对于高血压患者来说，接受针灸治疗可以让阴阳归于平衡，进而达到降压的治疗目的。

药物在发挥治疗作用的同时都会带有一定的毒副作用，那么除了服药还有什么方式可以稳定血压？三种降压运动值得尝试！

首先是走路：走路是非常简单且运动量不大的降压运动，高血压患者可以在傍晚进行走路运动，建议走路半小时，长期坚持就可以看到明显的降压效果，特别适合上了年纪的患者。

其次是慢跑：慢跑比走路的运动量大一些，比较适合年轻的患者，长期坚持慢跑不仅有助于减肥，同时也可以增强患者心肺的功能，因降低血脂而起到降压的作用。

最后是太极拳：太极拳结合了中医的经络学说，因此认为打太极拳有助于疏通经络并增强心脏的泵血功能，能有效的改善血压症状，而且太极拳的动作温和，老年高血压患者也可以轻松的完成。

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