若血压较高，三餐该怎么吃？若能记住3点，或许更健康

若血压较高，三餐该怎么吃？若能记住3点，或许更健康

现如今人们的生活水平越来越高，社会应酬也越来越多，无论是谈生意、同学聚会还是亲朋好友之间的叙旧，总是要到外面好好吃一顿的，尤其是谈生意的应酬最多，几乎每天都要在饭店大鱼大肉的吃着，从而造成了很多人早早地就患上了高血压。虽然高血压这个病不是特别严重的能致死的疾病，但是由它引起的一系列其他疾病却是非常可怕的。因此平日里我们要注意饮食，控制自己的血压，这样才不会引致无法挽回的后果。

要知道，不同的人对待饮食有不同的注意方式，血压正常的人要知道如何注意饮食从而避免患上高血压，而已经患了高血压的人要知道如何注意饮食从而不让血压继续升高。下面我们就来学习三个能够让我们血压值维持在一个正常区间的办法。若能记好3句话，或许血压会“服软”

1.吃粮时“多粗少细”

要知道细粮虽然比较精细，吃起来味道比较好，但是却少了很多营养和粗纤维。而吃粗粮能够让我们吸收到这些缺失的营养和粗纤维。但要注意的是，我们不要多吃日常经常见的粗粮，因为那样也会无法让我们身体得到没有补充过的元素。当然啦，我们也可以将粗粮和细粮结合起来搭配着吃，使我们的身体全面吸收各类营养物质，有利于缓解我们的血压升高。

2.吃盐要低钠

要知道，如果一天摄入盐的量过多，会造成血压升高，因为食盐中所含的钠是导致血压升高的帮凶。所以我们在日常生活中要少吃盐，少去那些口味比较重的餐厅，同时，去往超市买盐的时候，也要尽量选择含钠成分比较低的盐。这样才有助于高血压的缓解，对我们的身体健康有帮助。

3.平日要补钾

患有高血压的人大都是了解钠元素对我们的血压是没有帮助的，并且还会使血压升高。但是在日常生活中，很多做饭时需要用到的调味品中都含有钠元素，那么除了我们平时买调味品需要选择低钠调味品外，还有没有其他的办法可以补救呢？

答案是有的，那就需要我们平日多补充钾元素了。因为钾与钠这两个元素是起着对抗作用的，如果我们平日里多吃一些含钾的食物，就可以抵消钠对我们血压带来的一定的危害，对我们的血压起到稳定的作用。比如我们可以多吃含钾元素比较多的水果，如哈密瓜、橙子等等，当然了，我们生活中常见的饮用水当中也是含有钾元素的，所以我们还可以多喝水，多喝水总是没有坏处的。

小编有话说：虽然高血压不是什么特别严重的疾病，但偶尔出现个什么问题也挺恼人的。所以我们在平时一定要科学饮食，多运动、多锻炼，每天都保持一个好心情，用一个积极良好的心态去面对生活，那么我们的血压就不会“步步高升”。大家一定要记住以上的内容喔，这是可以给我们带来帮助的，能使我们的生活变得更加开心更加健康。