这五种“毒”高血压不要碰!

文 / 高血压管家
2019-04-17 18:25

俗话说:病从口入。

食物能治病,但是也能致病,我们都知道一些慢性疾病比如糖尿病、高血压都是需要忌口的。

有些食物,对于我们一般人来说,其实是很平常的,但是对于高血压患者来说,这些食物最好别碰!否则可能你吃再多药也起不到很好的降压效果。

高血压患者不能碰的五种“毒”

第一种“毒”:味精

会增加钠的摄入量

研究表明,味精的主要成分是谷氨酸钠,如果平时钠的含量已经达到阈值,再多吃味精,显然会增高钠的摄入量,从而不利于高血压的控制。

所以,高血压患者千万不要觉得只要少吃食盐和油就万事大吉。

这五种“毒”高血压不要碰!

第二种“毒”:冷饮

刺激肠胃,加重高血压

摄入大量冷饮,会突然刺激肠胃,使得全身血管收缩,导致血压升高,加重病情,并容易诱发脑出血。

如果胃肠道有溃疡的高血压患者,还会诱发胃肠血管出血。所以,高血压患者夏季消暑,不要依靠冷饮,而是可以适当多喝一些绿豆汤。

这五种“毒”高血压不要碰!

第三种“毒”:浓茶

茶碱最高,使血压上升

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。

而饮清淡的绿茶则有助于高血压病的治疗。

这五种“毒”高血压不要碰!

第四种“毒”:吸烟

烟草依赖,会加重病情

据统计,每吸一支烟,会减寿5分钟,50毫克烟碱就可以杀死一个体重65公斤的成年人。

戒烟不仅是一种生理矫正,更是一种行为心理的矫正。烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病,自行戒烟率低,复吸率高,必须将烟草依赖作为一种慢性病对待,进行长期评估并反复干预才能取得成效。

这五种“毒”高血压不要碰!

第五种“毒”:饮酒

引起血压升高、动脉硬化

研究表明,饮酒在一般情况下会让血压升高4到8mmHg。如果每天饮酒酒精量少于46克,血压升高危险增加35%。如果超过46克,危险性增加73%。

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。

大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

这五种“毒”高血压不要碰!

高血压患者一旦“摄毒”,又该如何补救?

除了尽早远离不良生活习惯外,还应该积极服药,并选择对的食物吃:

1.控制热能的摄入

多吃一些复合糖类,比如淀粉、标准面粉、玉米、小麦、燕麦等植物纤维比较多的食物,能够促进胃肠的蠕动,有利于胆固醇的排泄,少吃单糖食物,比如葡萄糖、蔗糖以及果糖等,因为这些单糖会使得血脂升高。

2.限制脂肪的摄入

尤其是动物脂肪的摄入,做菜的时候选择植物油不要选择动物油,可以多吃一些鱼,因为鱼类能够使得胆固醇氧化,从而降低胆固醇,能够预防中风,并且还可以预防高血压并发症。

3.适量的摄入蛋白质

可以多吃一些鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿、钠排出,从而降低血压。如果高血压合并有肾功能不全,应该限制蛋白质的摄入。

4.多吃含钾多而含钠少的食物

多吃一些含有钾、钙、镁丰富而含钠少的食物,钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食物对心血管有保护作用,而镁盐能够通过扩张血管达到降低血压的目的。

5.饮食应该清淡

避免吃过多的钠盐,因为钠盐能够使得血压升高。

6.多吃绿色蔬菜与新鲜水果

有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展。少吃一些肉汤类食物,因为这些食物会加重心肝肾的负担。

7.不吃使神经兴奋的食物

不要吃具有兴奋神经作用的食物,比如酒、浓咖啡等,也不要吸烟。

8.吃海产品

可以适当的多吃一些海产品,比如海带、紫菜、海鱼等。


这五种“毒”高血压不要碰!

想要降压,选对食物吃真的很重要,时刻谨记高血压不能碰的五种“毒”,提醒一下身边的亲戚朋友吧,健康也可以吃出来!