多吃不益，放下这些食物，向高血压说拜拜！

人体维持生命活动需要的氧气、营养物质等都需要通过血液运输来完成，血压是血液循环的动力。当血压升高，不能满足组织细胞正常代谢需要的营养物质时，就会带来多种亚健康问题。

近几年，高血压的发病率越来越多，而且越来越年轻，其中，饮食不当便是发病原因之一，因此，医生提醒：4种食物是诱发高血压的“祸根”，越早戒掉越好！

为何高血压越来越多？医生：4种食物是“祸根”，很多人戒不掉！

1、肥肉

爱吃肥肉的有两种人，一是喜欢吃，而是为了省钱，特别家里的老人。但却不知长期吃肥肉会为高血压埋下“祸根”。肥肉中的脂肪和胆固醇含量较高，长期摄入太多脂肪，会使使胆固醇和血液的粘稠度增加，影响血液的正常流动速度，就会导致血压升高。

被确诊为高血压的人，如果还继续摄入大量肥肉，就会造成脂肪堆积在血管壁上，易形成粥样硬化或者血栓等，同时也会加重高血压或者高血糖的病情。

2、咸菜

很多人喜欢把各种蔬菜腌制后做成咸菜，一个是吃起来方便，也便宜。比如很多人早餐一碗粥搭配一点咸菜，省事又好吃。只要是经过腌制过的蔬菜，含盐量首先是超标的，长期食用这类食物，食盐中的钠元素会导致我们的血压不断升高。

据调查发现，长期吃高盐食物，患高血压的占10%，饮食清淡的，高血压发病率不到1%。因此，医生提醒：正常人每日食用盐不得超过6克，确诊为血压过高的人，对咸菜、咸肉、酱菜等钠含量较多的食品要学会忌口。

3、辣椒

每个地方的饮食习惯不同，加上个人口味的差异，很多人在做菜的时候，辣椒放的都比较多，吃习惯了，清淡的食物反而吃不下。辣椒可以帮助去除身体湿气和寒气，促进胃口，但是一点要记住，不要过量过度食用。

特别是对于血压已经偏高的人，辛辣食物尽量别碰。因为辛辣食物会导致腹压升高，导致血压的上升，不利于血压控制。其次，还会导致大便秘结，在排便时，易诱发发脑出血。

4、酒

多数男性被确诊为高血压后，问起饮食习惯，大部分人都有喝酒的习惯，有的还是长期大量过度饮酒。饮酒过量会伤及肠胃，影响消化功能，还会使血管频繁收缩，影响人体的血压。

酒进入身体要经过肝脏代谢，过量饮酒还会损伤肝功能，导致血管垃圾累计，不仅会导致血压反复升高，还会导致动脉血管的硬化，因此，医生提醒，不想血压升高，大家要尽量避免喝酒。

预防高血压、脑出血，常吃2种食物，血管健康，人更长寿

1、海带

几块钱就能买到的海带，营养价值一点都不低，而且食疗作用非常的强大，人们日常降压、降脂的好帮手。

海带中的氨基酸、钾盐和钙可以降低血液中胆固醇的吸收，从而对降低血压起到一定的作用。大量不饱和脂肪酸和食物纤维可以去除附着在血管壁上的胆固醇，调节肠胃，促进胆固醇排泄，降低血液粘度，减少血管硬化。

因此，常吃海带能够帮助预防心血管疾病。但是海带碘含量高，有甲亢的病人不要吃海带，以免加重病情。

2、黄豆

据《健康时报》2002年12月12日第十八版报道，上海的胡女士用香醋泡黄豆，她的父亲采用此方法，3个月达到降压效果。

大豆含有丰富的豆固醇、钾和镁等元素，均属于抗盐钠物质，可有效预防高血压的发生和复发。适当控制体内钠的含量，就能有效预防高血压，避免高血压疾病。

另外，黄豆中的膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快了排便速度。所以，平时有便秘的人，食黄豆可以改善便秘。而丰富的膳食纤维还能帮助降低胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平等功能。

如果你喝的是豆浆，记住不要滤渣。患有严重肾病、痛风的人不能食用黄豆。

健康搭配：海带黄豆汤

海带富含钙质，与黄豆同补可以减缓体内钙质流失，起到补钙壮骨、预防骨质疏松等作用。两者搭配，营养价值不仅互补还会翻倍，降压、降脂、改善便秘，还有美容养颜的作用。值得一提的是：食物的营养价值再好，也要注意适量食用。

高血压是一种常见的慢性疾病，被确诊为高血压人以上四种食物最好忌口，因为，血压持续升高不仅给身体带来很多不舒服的症状，还会诱发一系列并发症，危机到生命。海带、黄豆都是日常降血压额好帮手，用最简单的烹饪方法，避免减少营养物质流失，每餐适量，长期坚持，对高血压有很好的辅助疗效。

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