高血压的“救命恩人”来了，水中常泡，不出1月，血压稳稳地

初春，乍暖还寒，脑梗最易“夺命”！

尤其是，高血压者，要格外引起注意。

高血压，是导致脑梗的一个主要因素。

而初春时节，气温高低变化大，刺激人体交感神经，使之兴奋，还会收缩全身毛孔，使血压忽高忽低，发生剧烈波动，增加脑梗风险。

所以，高血压者，在春季，一定要警惕脑梗的出现。

高血压者，出现5种“异常”，小心脑梗来了，切莫忽视

1、血压异常

高血压者，要注意每天测量血压。

一旦，发现血压异常，一定要高度警惕。

如果，是血压异常升高，则要警惕脑血管堵塞，小心脑梗。

若是，血压异常下降，则是脑血栓的前兆，及早就医检查。

2、舌根发硬，语言障碍

健康的舌头，是柔软灵活的，语言流畅。

一旦，出现舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，要警惕脑梗。

发生脑梗，导致脑动脉供血不足，影响大脑皮层的语言中枢，就会导致这类情况出现。

此外，喝水容易呛水、吃饭容易呛着，也是舌根发硬的一种表现，需要警惕脑梗，最好去检查一下。

3、频繁打哈欠

生活中，打哈欠，十分常见，尤其在春季，出现“春困”，也会打哈欠。

但是，如果，频发打哈气，哈欠连天的，不管睡多少觉，都缓解不了，就要高度警惕了。

临床上，大约80%脑梗患者，在发病前5到10天，会出现这一现象。

主要是由于，脑血管发生了堵塞，使得脑供血、供氧不足所致。

这一异常现象，一定要高度警惕。

4、突然剧烈头痛

无任何预兆，突然间，头痛剧烈，或者头痛的性质、部位发生了突然的变化，趁早就医，避免脑血管堵塞发生。

5、一侧肢体麻木

有时候，会感觉到一侧的肢体，出现麻木的感觉，肢体活动受到限制。

如，手脚不灵活、力量减小，不能稳定抓握，手上的东西突然掉落等。

此时，还很可能伴有脸部、舌头、唇部麻木，最明显表现在嘴歪流口水。

一旦出现这类情况，需高度怀疑脑梗。

高血压者，记住2个“120”

第一个120，是脑梗的识别。

即看1张脸，90%以上脑梗的病人，会出现口角歪斜、脸不对称的情况。

看2只胳膊，两只胳臂向前平举，5秒钟内，有一侧无力下垂，需警惕。

0(聆)听语言，听不清别人说话，或自己无法完整清晰地说话。

第二个120，就是脑梗发作后，一定要尽快拨打120急救电话！

高血压者，预防脑梗，做好“4多3少”

1、多监测

初春，乍暖还寒，更要勤测血压。

一旦，出现血压不稳，波动较大，应及早就医检查。

姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

2、多喝水

多喝水，有助于稀释血液，减少血栓的形成，减少血管堵塞。

所以，生活中，要注意，多喝水，并且要主动喝水。

一定不要等到口渴才喝水，小口慢慢喝，更健康。

尤其是，早上起床后，睡觉晚，起夜时，都喝一小杯温开水，有助于减少心脑血管疾病的发生。

也可以在喝水的同时补充黄酮类化合物，效果更佳。

研究显示，经常补充黄酮类化合物的人们，血压受到了很好的控制。它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。

黄酮类化合物摄入越多，高血压风险越低。

生活中，毛尖、普洱、怀寿菊中含黄酮类化合物比较多，其中怀寿菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。

而对于补充黄酮的人，每天在温开水泡3-5朵怀寿菊即可满足身体当日的需求。

3、多睡眠

高血压的人，一定不要熬夜，要保证充足的睡眠。

一旦，熬夜，睡眠不足，会导致体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞。

少熬夜，多休息，保证充足的睡眠，才更有益心脑血管健康。

4、多运动

研究表明，每天坚持运动的人，患脑梗的风险降低20%-30%。

不运动，会导致血液流动减慢，脂肪的堆积，导致肥胖，而肥胖是心脑血管的重要的原因之一。

迈开腿，增加血管弹性，增加毒素的代谢，防止血栓的形成。

5、少盐糖

高血压的，要吃的清淡一点，不能吃太咸的食物。

过咸的食物，会导致摄入更多的钠，导致血压升高，不利于控制血压。

此外，还要注意，少吃甜食，减少糖的摄入量。

糖摄入的太多，会导致动脉粥样硬化、高血压，增加脑梗风险。

所以，高血压的人，除了要控制盐以外，还要控制糖的摄入量。

6、少烟酒

吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。

吸烟，增加动脉粥样硬化的形成，对头部的血液供给，有直接性的影响，易引起脑梗的发生。

喝酒，会导致血压升高，而高血压，是导致脑梗多发的重要因素。

因此，高血压者，要注意，戒烟戒酒。

7、少久坐

长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。

另一方面，运动少，也容易导致肥胖。

所以，防脑梗，一定不能太懒惰，要注意适当的运动。

最后，高血压者，还要做好“一防”

即：防便秘！

尤其是老人，一旦发生便秘，用力排便时，十分容易诱发脑梗，危害生命健康。

此外，排便时，十分用力，易导致血压升高。

如果，本身就血压高的话，那么，危害更大。

所以，日常生活中，高血压者，更要助于预防便秘，保证良好的排便。

注意多喝水，适当吃点粗粮，增加膳食纤维的摄入，还可以喝点酸奶，补充益生菌。

睡前，揉揉腹，敲敲带脉等，都有助于润肠通便。