高血压是如何一步一步危害人身体的？

说起疾病中的杀手，大多数人的第一反应是癌症，也就是恶性肿瘤。然而人类总死亡率第一的危险因素并不是它，而是高血压，高血压有着高致死率和高致残率的特点，严重威胁着人们的生命健康[1]。

高血压？不是慢性病吗？怎么会这么可怕？高血压是如何成为高级杀手，进而危害人身体的呢？

秘技一：借刀杀人

夺走人生命的并不是高血压自己，而是它向动脉血液流经的器官所借的“刀”，据调查显示，对于亚洲人群，收缩压每升高20mmHg，脑卒中与致死性心肌梗死风险分别增加53%与31%；除了心脑血管疾病，高血压还可引起肾、眼等多处器官疾病[2]。

秘技二：隐身术

据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示：2012年，我国成人（≥18岁）高血压的知晓率仅为46.5% [3]。

由于大多数人没有测量血压的习惯，很多高血压病人并不知道自己得了高血压，等到发现时长期过高的血压已经对身体各器官造成了损伤，出现了严重的并发症。

高血压是如何用舌头寻找猎物的？

盐！！！

钠盐可以明显升高血压，增加高血压的发病风险[2]。世界卫生组织建议每天摄入的钠含量应不超过2克（相当于每天5克食盐），有助于降低血压并减少心脑血管疾病的发病几率。

很多人都知道吃钠盐多不好，但是究竟如何才能正确减少饮食中的钠呢[4]？

Ø 少吃加工食品，学会看产品成分表中的钠含量，有些高盐食物尝起来不是很咸，因为它们混合了糖等其他东西，掩盖了盐的味道；

Ø 减少烹饪过程中放入的盐，更多地品尝食物本身的味道

Ø 即使夏天，也不需要增加膳食中的盐分，因为出汗损失的盐分很少；

Ø 虽然高血压多见于老人，但并不是老年人才要担心，不论什么年龄，吃盐过多偶会导致血压上升。

应对高血压，我们还能做什么[5]？

ü 定期测量血压（无论是否为高血压患者，我们都应该养成测量血压的习惯）

ü 控制体重

ü 戒烟

ü 适当运动

ü 调节精神压力

ü 避免过量饮酒

小编提醒，高血压患者在日常生活中，应该少油少盐、饮食清淡~自己要时刻监测血压，必要时要去看医生，谨遵医嘱。每天测量血压也是必不可少的~

关于高血压你还想听什么内容，可以留言告诉小编，小编来给你一一解答~

参考文献：

[1] Kadhim-Saleh A, Green M, Williamson T, et al. Validation of the diagnostic algorithms for 5 chronic conditions in the Canadian Primary Care Sentinel Surveillance Network (CPCSSN): a Kingston Practice-based Research Network (PBRN) report[J]. Journal of the American Board of Family Medicine, 2013, 26(2):159-167.

[2] 中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南2010[J].中华心血管病杂志,2011,3(7):701-708.

[3] 国家卫生计生委疾病预防控制局.中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）[M].北京:人民卫生出版社,2015.

[4] 世界卫生组织.减盐[EB/OL].www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction,2018-05-14.

[5] 白尧勇,龙超年.我国高血压病流行特征及防治策略[J].疾病监测与控制,2016,10(9):722-725.