得了高血压还能吃酱油吗？

盐都可以吃，为什么不能吃酱油？

只是低盐，限制钠盐的总量，并没有说不能吃盐，更没有说不能吃酱油，更没有具体的忌口！

高血压的患病率越来越高，几乎已经达到每四个成年人就一个高血压。高血压也因其危害性的潜移默化，并没有得到更多人的重视，以至于我国高血压知晓率不足50%，也就是说有将近1.4亿的高血压朋友，竟然不知道自己已经血压偏高，更谈不上控制了！

导致高血压的一个重要原因是高钠低钾饮食！ 高血压限制食盐摄入对血压降低有显著性作用。对高血压患者来说，每天减少50mmol的钠盐摄入，可以降低收缩压4mmHg，舒张压2.5mmHg。

我们目前建议的健康食盐是小于6g，不是零。

我们看看酱油含盐量

最高的是100ml等于22g盐，我们炒菜一般就放3ml，相当于0.66g盐。

只要我们放了酱油，味道还行，就尽量少放一点盐。因为酱油不但提色，而且提味，替代了食盐的一部分作用。

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从未说过高血压不能吃酱油！