血压高，5种食物尽量少吃，再馋也忍住！常吃3果，血压不升反降

随着人们生活水平的不断上升，由于物质丰富也可能给大家带来了不少疾病，例如高血压就是常见的三高疾病。而现在血压高，也不再是中老年人的“专利”，很多年轻人也出现了血压逐渐上升的趋势，影响了人们的身体健康。那么在对于高血压这类三高疾病，我们应该怎么做才能缓解一些身体上的伤害呢？

血压高，5种食物尽量少吃，再喜欢也尽量忍！

第一种：高盐食物

众所周知，人每日的盐摄入量和血压有着密不可分的关系，若是长期吃些高盐食物，可能增加血压急速上升的风险，收缩血管，还可能使血液中的钠离子增加，引起人体交感神经张力升高，使血压升高。

第二种：油腻食物

不管是已经有高血压趋势的人群，还是健康人群，其实在生活中，都应该少吃一些油腻食物，因为油腻食物中往往含有大量的饱和脂肪酸，粘连在血管壁上，容易出现血栓，血液黏稠，给血管造成了不必要的压力。

第三种：高胆固醇食物

例如动物内脏、肥肉等食物都属于是高胆固醇食物，经常吃，可能会使过量的胆固醇难以排除体外，附着在血管壁上，减少血液流动空间，影响血管健康。

第五种：浓茶

高血压人群忌喝浓茶，因为浓茶中普遍含有大量的茶碱，喝了之后可能会引起大脑的持续兴奋、失眠心悸等情况，促使血压急速升高，建议大家不妨喝点清淡的绿茶，避免影响自己的睡眠状态。

想要牢牢控制自己的血压，不妨从饮食上下手，吃正确的食物，远离并发症。

高血压人群，常吃种水果，血压可能会慢慢平稳！

1、香蕉

在便秘的时候，大家可能首先就会想到买些香蕉回来吃，帮助自己润畅通便，其实高血压患者经常吃点香蕉也是不错的。有科学家研究发现，香蕉中含有一种特殊的酶，可能帮助抑制血压的升高，且还可能提供帮助降低血压的钾离子，使血压慢慢下降。

2、山楂

山楂酸甜可口，有着很好的开胃生津、健胃消食的作用，对于高血压患者而言，常吃山楂还可能帮助防治心脑血管疾病，改善心肌活力，软化血管。

3、猕猴桃

猕猴桃是典型的高钾低钠水果，钾元素含量较高，可能帮助高血压患者将体内过量的钠离子排出，软化血管，降下血压。

血压忽高忽低着实令人苦恼，所以在生活中自己就要做好预防工作，戒烟戒酒，吃正确的食物，稳定血压，身体更健康。