拒绝高盐生活, 可你的碘补的够吗?

盐超标对身体也有危害，这已经是老生常谈。中国疾病预防控制中心公布的一项调查数据显示，超过六成的中国居民食盐摄入量超标，而吃盐过多会招来7种疾病：高血压、呼吸道炎症、肝肾疾病、胃癌、肥胖、骨质疏松、皮肤老化。于是，很多人已经开始少吃盐，却不知道这又引起了许多碘缺乏的疾病。

碘盐，对于儿童和孕妇来说尤为重要，一旦碘缺乏，会引发很多疾病。如果学生摄入碘盐不足，会引起很多疾病，其中最典型的就是克汀病，还可影响运动、视觉、听觉障碍、智力发育、身体发育、突出的表现是甲状腺肿大。而孕妇碘缺乏，则有可能造成胎儿流产、早产、死产和先天畸形，以及小儿智力、体格发育和神经运动障碍等。

碘缺乏引哪些疾病？

碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素，是人体合成甲状腺激素的主要原料。人体碘缺乏，将导致一系列疾病的发生。

碘缺乏引发的疾病，包括甲状腺肿、克汀病（以呆、小、聋、哑、瘫为主要特征）和亚克汀病、单纯性聋哑、智力发育和生长发育损害等。成年人缺碘，可能会导致甲状腺功能低下，容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。

那么，吃多少盐才合理？专家建议：健康人每日≦6克（世界卫生组织建议控制在5克）；糖尿病非高血压患者每日≦5克；高血压患者每日≦3克；肾病患者每日≦2克。