高血压调控就吃药这么简单？错！专家教你几招调好血压......

现在中老年患高血压的人

是越来越多了

久而久之大家就觉得

高血压和感冒一样正常

不用太重视

这样的想法是非常错误的

高血压是典型的“沉默的杀手”

一旦出现问题就是大问题

我们常见高血压患者出现中风、脑出血

很多都是因为不够重视造成的

那么问题来了

该怎么调控你的血压？

揭秘血压日常管理

什么时候需要量血压？

初诊的病人，比如刚刚去看病，刚刚开始吃药或者没有吃药的病人，建议每天都要测量。

严重的病人，经常出现病情不稳定的、血压波动很大的，需要每天监测。

稳定的病人，血压的监测频率可以不那么频繁。比如说有一些稳定的病人，建议一周测一回，每回早晚各测三次或者以上，这是基本需求。

什么时间段测血压较好？

一般建议早上排空大小便后，不要进食，休息15-30分钟，一起床就进行监测，这个血压表明我们的晨峰血压，因为6点到10点，是上午最高的血压，都是重要的数据。

第二就是睡前血压，很多病人服药有一个药物的浓度维持，有些患者药效维持时间短，夜间的时候如果反弹都会为第二天带来很大的风险，医生建议尽可能早晚都进行检测。

饮食对血压测量有没有影响?

吃饭会加速人体血液循环，扩张血管，导致有误差。

偶尔血压波动厉害需要治疗吗？

有些病人认为他的血压波动得太厉害了，实际在医生看来还可以接受，为什么呢？因为在某些前提下，比如休息不好、看足球情绪激动等等血压会有波动，医生认为在很大程度上是一过性的增高，并不需要进行治疗调整。有些情况下太高了，医生会给病人建议或者有效的指引。

如何平稳降压?

肥胖者首先要减肥

减肥就是要控制饮食、调整饮食结构。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因为钠盐摄入增加2倍，高血压病的发病率亦增加2倍。

多运动有利于降血压

尽量少抽烟

吸烟被证明是诱导脑卒中、冠心病发生的最重要的危险因素之一。吸烟会促使肾上腺素增加、动脉硬化、心跳加快、血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。高血压是一种需要终生治疗的疾病，做到运动和节食，加之始终保持一个良好的心理状态，劳逸结合、心情放松，降血压就会事半功倍。

假性高血压也需要治疗！

假性高血压是指由于严重的动脉硬化阻碍了肱动脉的压缩，使得血压测值假性升高的现象。

动脉粥样硬化是由于高脂血症、高血糖、肥胖，以及高龄等因素造成。虽然不用吃降压药，但要降血脂、减肥，以及消除精神紧张等，以延缓动脉粥样硬化进程，从而避免真正高血压的发生。

其他注意事项提醒！

按时服药

❤每天一次的晨起服用；

❤每天两次的晨起及下午4-5点服用；

❤夜间高血压者睡前服用。

就诊时机

药物服用完毕、血压波动、或有头晕、头痛、眼花、胸闷等不适时及时就诊。发现血压急剧升高（200/120mmHg），剧烈头痛、呕吐、大汗、视力模糊、面色及神志改变、肢体运动障碍等症状时急诊就医或呼叫120。

高血压是需要终生管理的慢性病

需要的就是管住嘴、迈开腿

该吃药不要停！

做好日常血压管理！

来源：健康福田

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