啥？你还在吃药降高血压，浪费钱，效果又差

高血压大部分是中老年多发病准，占比相当的大，那么高血压是什么引起的呢，今天就来介绍一下引起高血压的因素，还是如何有效的预防控制高血压，有高血压的人来看看，在吃降压药的人更需要注意。

一、高血压发病原因有哪些呢？

1，遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性。父母均有高血压，子女发病概率高达46%，约60%高血压患者有高血压家族史。高血压的遗传可能存在主要基因显性遗传和多基因关联遗传两种方式。在遗传表型上，不仅高血压发生率体现遗传性，而且在血压高度、并发症发生以及其他有关因素如肥胖等也有遗传性。

2，外部环境因素

(1）饮食：

不同地区人群血压水平和高血压患病率与钠盐平均摄入量显著正相关，但同一地区人群中个体间血压水平与摄盐量并不相关，摄盐过多导致血压升高主要基于对盐敏感的人群。

钾摄入量与血压呈负相关。

高蛋白质摄入属于升压因素。

饮食中饱和脂肪酸或饱和脂肪酸/多不饱和脂肪酸比值较高，也属于升压因素。

饮酒量与血压水平线性相关，尤其与收缩压压相关性更强。

我国人群叶酸普遍缺乏，导致血浆同型半胱氨酸水平增高，与高血压发病正相关，尤其增加高血压引起脑卒中的风险。

(2)精神应激：

城市脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者，从事精神紧张度高的职业者，发生高血压的可能性较大。

长期生活在噪音环境中听力敏感性减退者高血压也较多。此类高血压患者经休息后症状和血压可获得一定改善。

(3)吸烟：

吸烟可使交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加，而使血压增高，同时可以通过氧化应激损害一氧化氮介导的血管舒张引起血压增高。

3,其他因素

(1)体重

体重增加是血压升高的重要危险因素。肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者，容易发生高血压。

(2)药物：

服避孕药妇女，血压升高发生率及成度与服药时间长短有关。口服避孕药引起的高血压一般为轻度，并且可逆转，在终止服药后3~6个月血压常恢复正常。其他如麻黄素（一些复方感冒药）、肾上腺皮质激素（如强的松，地塞米松等）、非甾体类抗炎药（如阿司匹林，对乙酰氨基酚，吲哚美辛，尼美舒利等）、甘草等也可使血压增高。

二、如何预防和降低血压

1 改变饮食习惯，均衡饮食，可以降低高血压，多吃谷类、豆类、深绿色蔬菜、水果和低脂乳制品来降低血压。

2 少吃盐和钠，盐钠会加重高血压病情，如果想为食物调味，可以选择其他蔬菜和香料。辣椒（能帮助血管扩张，促进血液循环）姜（可以降低血压，消炎，促进心血管功能）大蒜（能降低血压和胆固醇）。

3 有喝酒习惯的人来说。适量喝酒摄入酒精可以降低血压，反之则攀升。

4 多喝低脂脱脂牛奶，牛奶含有丰富的维生素D、钾和钙可以帮助降低血压。

三、可帮助我们降低血压的六种食物

1、猕猴桃：其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

2、香蕉：它是营养丰富的水果之一，其富含钾元素，可很好地调节血压水平。 此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。研究发现，如果每日摄入368毫克镁元素，持续3个月，总体收缩压就会降低2毫米汞柱，舒张压降低1.78毫米汞柱。

3、芹菜：富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、 B族维生素、钙、 磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油， 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

4、菠菜：在中医中属于凉性食物，对于“热证”高血压来说具有克制作用。菠菜有助于利尿，同时也具有降血压的功效。另外，菠菜根部的红色部位具有促进胰岛素分泌的作用，因此血糖偏高的人也可以适当多吃点菠菜。

5、三高茶：顾名思义，就是可以降三高的茶，降血压血脂血糖。配方有苦荞、苦丁、玉米须、沙棘、牛蒡根、桑叶、决明子、菊花、山楂、甘草，喝这种茶能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。