降血压只知道吃药？教你几招，对稳定血压更有利

现在生活越来越好，但我们遇到的疾病也在增多，高血压就是其中一种。高血压堪称“隐形的杀手”。

越来越多的人为高血压所困扰，而且高血压是心脑血管疾病最危险的因素。高血压严重时还会导致脑出血、脑溢血、脑卒中等并发症。有一些高血压患者，平时只知道吃降压药来维持自己的血压，其实平时多做这几件事，对稳定血压更有利。

1.调整饮食结构，避免重口味

高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。

2.心态要乐观向上

保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

3.食疗是降压稳定的首选

俗话说病从口入，其实高血压也是如此，高血 压患者一定要注意自己平时的饮食。除了在平时吃一些降压药之外，还要注意一些饮食管理。

少吃高热量、多盐食物等，可多吃降压的蔬菜和水果，例如芹菜，香菇等，也可多吃含硒高的食物，一些高血压患者食疗的时候会适当补硒。

高血压患者每天一般需要补充250-300微克的硒，一些高血压患者会选择动物脏器、海产品等含硒高的食物补硒，但并不是含硒高的食物补硒效果就会好。高血压患者饮食禁忌的，不能吃动物脏器等。

食物补硒总会存在一定的缺陷，比如：吸收低，见效慢，嫌麻烦等，对于肠胃不好、饭量不大的高血压患者，更难从食物中摄取机体所需的硒了。所以，有必要搭配一些补硒产品，如海藻硒，进行补充硒，短时间内达到身体血硒水平。和传统的蘑菇硒、酵母硒、麦芽硒等相比，它在吸收率、安全性、营养性方面都更为出色，适合不同人群长期放心服用，是市场上比较主流的补硒产品。