高血压多发的春季,该如何预防和护理?

文 / 心血管王医生
2019-03-28 15:34

大家好!王医生和大家一起聊一聊高血压,今天有两个点,一个是预防,一个是护理。

护理?高血压有啥护理的?除非高血压已经导致了严重的并发症,比如说心肌梗死,脑梗塞偏瘫半身不遂等情况需要护理,普通高血压何来护理之说?

没啥护理的,控制好血压就和正常人一样,学习工作,旅游运动都不受任何影响。

我们着重说一说高血压的预防,先简单看看血压参考值

原发性高血压的病因是:遗传基因,环境因素:高钠低钾饮食,超重和肥胖,饮酒,精神紧张,吸烟。这是最新《实用心脏病学》明确指出来的。

既然知道了原因,那就治病求本,从源头截断高血压的原因。

当然遗传因素是无法改变的,我们就只能做一些我们能够控制的有意义的事情。

1.低钠高钾饮食:就是少吃盐以及含盐多的食物,每天盐量小于6g,包括咸菜各种腌制品。多吃含钾高的食物:水果蔬菜植物类食物。

2.减肥控制体重,运动,吃的太多油炸,甜品,肥腻之品。会引起肥胖,运动少,也会加重肥胖,这些都是高血压的主要因素,很多肥胖引起的高血压,通过减肥后血压就能恢复正常,您说何乐不为呢?

3.戒烟戒酒,吸烟和饮酒和血压水平都成正相关,也就是吸烟喝酒会导致血压升高。这个简单,省钱还防病,一箭双雕。

4.劳逸结合,分享快乐,发泄自己的不满和释放自己的压力。

预防高血压十六字箴言:

开开心心,坚持运动,戒烟戒酒,低钠高钾。

我是王医生,我的目标是通过我们的健康宣教,降低三高及心脑血管的发病率。

​王医生知道任重而道远!

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