高血压多发的春季，该如何预防和护理？

大家好！王医生和大家一起聊一聊高血压，今天有两个点，一个是预防，一个是护理。

护理？高血压有啥护理的？除非高血压已经导致了严重的并发症，比如说心肌梗死，脑梗塞偏瘫半身不遂等情况需要护理，普通高血压何来护理之说？

没啥护理的，控制好血压就和正常人一样，学习工作，旅游运动都不受任何影响。

我们着重说一说高血压的预防，先简单看看血压参考值

原发性高血压的病因是:遗传基因，环境因素:高钠低钾饮食，超重和肥胖，饮酒，精神紧张，吸烟。这是最新《实用心脏病学》明确指出来的。

既然知道了原因，那就治病求本，从源头截断高血压的原因。

当然遗传因素是无法改变的，我们就只能做一些我们能够控制的有意义的事情。

1.低钠高钾饮食:就是少吃盐以及含盐多的食物，每天盐量小于6g，包括咸菜各种腌制品。多吃含钾高的食物:水果蔬菜植物类食物。

2.减肥控制体重，运动，吃的太多油炸，甜品，肥腻之品。会引起肥胖，运动少，也会加重肥胖，这些都是高血压的主要因素，很多肥胖引起的高血压，通过减肥后血压就能恢复正常，您说何乐不为呢？

3.戒烟戒酒，吸烟和饮酒和血压水平都成正相关，也就是吸烟喝酒会导致血压升高。这个简单，省钱还防病，一箭双雕。

4.劳逸结合，分享快乐，发泄自己的不满和释放自己的压力。

预防高血压十六字箴言:

开开心心，坚持运动，戒烟戒酒，低钠高钾。

我是王医生，我的目标是通过我们的健康宣教，降低三高及心脑血管的发病率。

​王医生知道任重而道远！

请伸出您的援助之手，让我们携手，普及三高及心脑血管疾病的知识，让更多的朋友减少疾病的折磨！

​