上压138下压90怎么预防高血压？

王医生再次和大家一起讨论血压问题。

上压下压，这个称呼比较有意思，但以大家能听懂为原则；不由得想起上医治未病，我们现在一直宣传健康教育就是为了未病先防。当然我们不是上医，我们最多是个小医生，是一双袜子，不是上衣。

138/90mmHg，单就这个数据，考虑临界高血压。

当然，这里面有几个因素，一是要多次测量血压，排除是不是有误差。 二是排除继发性高血压，虽然继发性高血压比较少见，但仍然需要排除，因为继发性高血压使用普通降血压方法效果不好。

怎么预防血压进一步升高发展为高血压呢？

原则就是:戒烟，减肥，低盐，锻炼身体。

上图的生活方式改变对血压的影响大家可以看到，是非常重要的，尤其对于临界高血压，就在一念之间。

对于饮食再多说几句，除了限盐以外，还必须以植物食物为主，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，多吃鱼类，补充不饱和脂肪酸，利于血压控制，补充足够蛋白质。

再次提醒没有降血压的菜，只有降血压的药，蔬菜是利于血压平稳，但无法降压。