三高人群的绿灯食物表：得了高血压、糖尿病，请多买来吃

三高，也就是心血管疾病以及糖尿病，都是生活中的常见病症，想要控制和预防这些病症，需要通过生活中的点滴细节注意起来，尤其是要健康饮食。今天小九就来和大家分享一下，三高人群吃点啥好！

对心血管病人有利的食物

● 洋葱

洋葱可以帮助促进分泌消化液，也可以帮助清理血管里的脂肪，降低胆固醇含量，自然也就可以预防动脉硬化以及血栓，还可以让血液流动更加畅通。洋葱表皮对健康有很多的好处，可以让心血管更加有弹性，因此在吃的时候千万不要剥离。

● 大蒜

韭菜、大蒜都是暖气血的食物，在进入人体之后可以达到促进血液循环的效果。在大蒜当中含有蒜素可以促进血液循环，自然也可以保护心血管，对于体寒的人，适当吃大蒜也可以阻止其代谢综合征。

● 绿色蔬菜

绿色蔬菜里含有胡萝卜素，这种物质具有强抗氧化作用，可以对抗心血管老化，还可以帮助清理血管，在预防心血管疾病方面有很好的效果。而且一些绿色食物还可以促进将身体内的毒素排出去，自然也就可以保护心血管健康。

心血管病患者要注意这些事情：

◆ 按时服药

心血管患者，尤其是高血压病人，一定要按时服药，以免在并发症之后伤害患者生命安全。

◆ 改善不良生活习惯

如果经常抽烟喝酒、晚上不睡早上不起，长时间下去就会影响心血管健康，会给身体造成负担，一定要改变这些陋习养成健康的生活习惯。

◆ 控制体重

肥胖会增加冠心病、心律失常以及心衰的概率，会引发一系列的心血管病症，而运动不仅可以控制肥胖，还可以加速血液循环，对心血管经的预防以及控制都有很好的帮助。

出现心血管疾病，不管是哪一种，都需要及时到医院进行检查。糖尿病也是现在生活中发病率从比较高的一种，大家对这种疾病也非常关注。

对糖尿病患者有利的食物

● 苦瓜

苦瓜虽然苦，但是却对健康有很大的作用，在苦瓜当中含有可以降低血糖的成分，因此糖尿病患者可以适当多吃。

● 洋葱

洋葱不仅对心血管疾病有效，还可以刺激胰岛素改善胰岛素抵抗，也可以达到降血糖的效果。

● 嫩南瓜

虽然南瓜吃起来甜甜的，但是南瓜里边含有果胶以及膳食纤维，这些都可以帮助达到降血糖的效果，不过要选择嫩南瓜，这对糖尿病人比较有利。

糖尿病患者要注意这些事情：

◆ 放松心态

现代人们的生活压力比较大，长时间处于高强度的压力之下对一个人的心理以及生理都会造成很大的影响，而且会让血糖升高，可见，糖尿病要想保持血糖平衡一定要有一个好的心态。

◆ 充足睡眠

糖尿病本身是一种代谢疾病，而睡眠不足会影响到内环境稳定，会导致血糖升高。

◆ 保持健康体重

肥胖跟糖尿病之间有一定的联系，跟胰岛素的分泌有关系，一般人在适量减重减重之后血糖是会恢复正常的。