高血压患者，先别慌，这些食物多吃，平稳血压，预防并发症！

高血压患者，先别慌，这些食物多吃，平稳血压，预防并发症！

现在人们生活水平都有所提高，而且导致高血压病情发生的原因有很多，很多高血压患者都不了解自己的病情，为了帮助好高血压患者的早日康复，我们来看下下面有关高血压的原因有哪些的以下介绍。

高血压的原因

1、吸烟饮酒

不良的生活习惯也是导致高血压的原因之一，其中吸烟饮酒是最主要的高血压发病原因。事实证明，吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。

2、吃得太咸

虽然说吃得咸并不代表一定会患高血压，但有大量的高血压临床调查可以发现，大部分高血压患者的食盐量都是较大的。吸收过多的钠盐很容易会使血压升高，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。

3、精神紧张，心理压力大

这是高血压发病的又一个重要诱因，随着生活节奏加快和工作压力过大，现在高血压的发病率也在不断上升。这是因为长期生活不规律，精神压力过大会导致高血压发病。精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。

高血压的危害

1、会造成脑部动脉血管的阻塞，引起瘫痪和语言问题，甚至死亡，是常见的高血压的危害。由于长期高血压的作用，增加了高血压患者的脑血管壁的脆性，高血压的危害易引起血管破裂，发生脑出血、脑卒中的发生与血压的数值呈正相关，如果血压降低6MMHG，中风的发生则减少34％。

2、影响心脏，人体长期血压增高，左心室逐渐发生肥厚，也是常见的高血压的危害。高血压病是引发冠心病的主要危险因素之一。高血压病人患冠心病的危险是正常者的2-4倍，长期高血压会导致心力衰竭，与没有高血压的人相比，高血压患者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍。

3、引起动脉粥样硬化，由于高血压的危害影响，血液中胆固醇和其他碎片容易沉积在冠状动脉上，造成动脉粥样硬化，同时由于高血压造成的血管肌肉变厚也可以使血管狭窄。这是高血压的危害中比较常见的一种。

下面我们就来看看吃什么食物好

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

芝麻拌蒸菠菜

做法

1.汤锅放水，煮沸后蒸菠菜和干辣椒片，3至5分钟。盛出放在碗内。

2.拌入麻油、盐和柠檬汁，拌匀后撒上烤香的芝麻，即可上桌。

土豆

高血压老人饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。

西式土豆饼

做法

1.土豆，洋葱切成细丝，茶树菇洗净撕成细丝。加入黑椒粉，盐，鸡粉，淀粉拌匀。

2.煎锅中的油烧热后，取均匀的小份平铺在锅中煎成两成金黄的小饼即可。

海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压;海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

红烧海带结

做法

1.将海带结洗净，汆烫后泡冷水备用。

2.锅中入油1大匙，爆香辣椒末、蒜末，加入所有调味料B煮开，海带结加入烧煮10分钟至入味。

禁忌

1、狗肉为温补性食物，易助热动火现代医学研究也表明，凡是高血压、中风后遗症、严重心脏病、心律失常、甲亢者不宜食用

2、羊髓由于羊的脑髓中胆固醇含量颇高，故对血压高、血脂尤其是胆固醇高者，不宜多食常食