中老年人每天晨练，未必是好事？尤其高血压病人，晨练前要想清楚

早晨在公园里，往往会发现许多在晨练的中年老人。而看到这种场景的时候，不少人心里就可能会想到自家不晨练的父母，然后回到家就会劝他们：要不你们也每天坚持晨练吧，你看看公园里的老人，看起来精神多好呀。

但是爆炸营养课堂的营养师提醒这些人，虽然你们是一片好心，但是并不是所有人都适合晨起运动，如果你的父母患有清晨高血压，就别再劝他们晨练了。

看到这种说法的时候，很多人的第一反应可能是疑惑。大家都知道我国是个高血压大国，许多中老年人都患有高血压。但是你说的这个“清晨高血压”是什么？是另一种疾病吗？

其实，清晨高血压是所有类型高血压中的一种，它经常被高血压病人忽略，可它的危害并不小。生活中有些高血压患者觉得，每天白天测一次血压就没问题了，但其实并不是这样的。

白天的测量往往不能反映出高血压患者真实的血压水平，也发现不了自己是否是清晨高血压。

部分高血压患者一直觉得自己血压控制的不错。殊不知，清晨高血压就像一枚定时炸弹绑在身上，随时都可能会“爆炸”，对心脏、大脑、肾脏和血管等产生严重损害。

而对于患有清晨高血压的朋友来说，就应该避开6:00～10:00这个时段，把锻炼时间安排在下午或晚上，会更安全一些。换句话说，清晨高血压患者并不适合晨练。

那么有些朋友可能会问了，到底如何判断自己是不是清晨高血压呢？其实也非常简单，大家在以下三个时间段中任选其一测量血压就可以了：

1、清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果。

2、动态血压记录的起床后2小时的血压。

3、早晨6:00～10:00间的血压。

如果家庭清晨血压≥135/85mmHg和（或）诊室血压≥140mmHg，那就是清晨高血压。

反之，如果在这三个时间段多次测量后均发现，自己的血压都比较稳定，那么就基本不用担心自己是清晨高血压了。

其实，爆炸营养课堂的营养师建议，中老年人开始晨练前，最好都能让医生评估一下自己健康状况。因为他们很可能需要针对一些特定慢性病，去选择相应强度的运动方式和运动时间。

各位朋友，除了高血压患者之外，你还知道哪些人不适合进行晨练吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。