高血压患者保证充足的睡眠刻不容缓！

高血压患者的血压情况容易受到外界和自身情绪的影响，出现血压升高的现象，除了吃降压药维持血压以外，在日常生活中需要时刻注意自己的饮食习惯和做适当的运动，另外也要保持充足的睡眠时间，这样才能够让自己的情绪稳定，同时也有利于血压的控制，不至于让自己的身体受到伤害，同时还有利于减少高血压并发症，那么如果是睡眠不充足会给身体造成什么样的影响呢？下面我们就一起来看一下吧。

【1】引起高血压并发症

长期失眠熬夜容易出现头晕心悸，血压升高，甚至心脑血管并发症，良好的睡眠质量，可以保证高血压患者的血压稳定，长期失眠的高血压患者在睡觉之前可以选择用热水泡脚，舒缓自己的情绪，睡觉之前不要在看书和玩手机了，睡觉之前来一杯温热的牛奶也有助于安神入睡。晚上11点之前准时上床睡觉，早上6点起床，养成规律的作息时间。

【2】失眠引发血压不稳定

高血压患者应该避免熬夜及防止失眠，睡眠时间不充足，会影响血压情况。除了吃降压药以外，在饮食方面也可以做一些调整，这样也能够从食物上面辅助维持血压稳定，平时多吃一些有益改善失眠的食物，比如牛奶小米，燕麦，全麦面包，核桃香蕉蜂蜜等。

充足的睡眠时间，能够维持高血压患者的血压情况，而且还有利于控制疾病，不引发高血压并发症。