高血压的“祸根”不是盐，可能是这4物，很多人吃错，难怪血压高

随着生活的改变，"三高"已经成为了社会很普遍的现象，尤其是高血压，但凡是年纪大点或者胖点的人十有八九血压已经不稳定了。

其实高血压并不可怕，可怕的是高血压的并发症，会给患者带来危害和影响，其中冠心病、脑梗等心脑血管病主要诱因就是高血压。所以及时的了解身体血压变化，和预防血压升高是很多人应重视的事情。

对于高血压可能很多人也是说不清道不明的，有的人可能会说因为盐分过量，其实这也是一种不完全的说法言，盐只是一个载体，真正导致我们血压飙高的物质，是盐中的钠元素。研究发现，如果纳元素摄入过多的话，高血压也会随之而来，这也是为什么血压不稳定人需要严格控制盐的摄入量。

那么生活中，导致血压升高的除了盐中钠元素外，我们还会接触到哪些高钠的食物呢？下面一起来了解下。

1、高脂肪的食物

在生活中可能会经常出现一些牛油猪油或者是机油一类的动物脂肪，这些脂肪可能会含有大量的不饱和脂肪酸，而且这些不饱和的脂肪酸，一旦进入到我们的人体的话，就可能会直接转化为脂肪，然后储存在我们身体的各个器官当中，也可能会导致患者出现血压飙高的一些情况，所以说应该尽量远离一些高脂肪的食物。

2、特殊味道的饼干

其实很多食物都可能会有钠元素的隐藏，比如说我们经常吃起来没有咸味的饼干，也可能会那元素也是不低的，特别是柠檬味儿或者是海洋味的饼干以及糕点，含有的钠元素就是比较高的。

其实这些食物在制作的过程当中，可能会在大量的面粉里面添加一些添加剂或者是食盐，一般来说这些添加剂里面，每克都可能会有500毫克左右的钠离子存在，所以说我们在选购饼干的时候一定要注意饼干的成分，都要选择一些钠元素比较多的食物。

3、腌制类的食物，比如说腊肉

我们中国过年的时候，可能很多人的餐桌上都会出现一些腌制类的食物，比如说腊肉吃起来非常的美味，而且制作起来也是比较方便的，因为一些腊肉在制作的过程当中可能会需要用到大量的实验，所以说钠元素也是比较高的。如果长期使用的话，那么就可能会导致我们的血压不断的飙升，所以说应该尽量少吃或者不要吃。

4、甜品等高糖类的食物

喜欢吃甜甜的人可能会都知道在制作的过程当中可能会添加一些食盐或者是一些钠元素比较高的调和剂，而且制作完的成品钠元素含量也是比较高的。

其实对于蛋糕类的甜品来说，不仅钠离子的含量也是比较高的，酒店脂肪和糖分以及热量的含量也是比较高的，如果经常吃的话，可能会导致我们的血压升高比较快，所以说对于高血压的患者来说还是尽量要少吃。

在我们平时生活中除了饮食外，这两个因素也可能让我们的血压升高。

1、肥胖

日常生活中，经常有一些身材比较肥胖的人，血压也比较高。因为肥胖过度也会导致高血压的发生，而且随着人体重的增长，患高血压的几率也会相应的增加。所以，适当的限制自己的体重也是治疗高血压的主要措施。其实引起肥胖的原因有许多，如过度进食，缺乏运动，吃夜宵，遗传因素等。但是如果进食摄入的热量超出机体消耗的能量时，身体过多的热量会逐渐地转化成脂肪堆积在体内，从而会导致发胖，因此高血压也会随之而来。

2、吸烟饮酒

其实高血压的发生还与日常生活中的一些不良习惯有关系，如长期吸烟、喝酒。因为如果长期吸烟喝酒的话，会导致身体出现一系列的变化，如心跳加速、异常兴奋等，这些因素都会导致高血压的发生

治病重在防病！防病在于生活中的点点滴滴，日常做好这4件事情，可有效稳定血压。

1、 定时监测血压

在无明显不舒服的情况下，每周测一到两次即可。如果发现血压骤然升高，会引起中风、心肌梗死等疾病。所以如果有头晕、头疼等症，就应该及时监测血压了。

2、补充血管有益物质

在果类中，有一种叫做山月莓的果子，就可以起到很好的稳定血压作用。其果子中含有丰富的槲皮素，它进入体内可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡高血压作用。这种元素目前人体无法自行合成，但在这种果子中最多高达67%

此外，山月莓中还含有大量的绿元酸、花青素等多不饱和脂肪酸，且花青素还被称称为"天然的道夫"，有着清除血管垃圾，软化血管，防止血管硬化，降低动脉粥样硬化功能。

对于预防高血压和心脑血管病的人来说，每天用温水泡上3-5粒山月莓即可满足身体一天的需求。

3、减轻体重

全体控制体重也是预防高血压的措施之一，包括合理饮食，减少每天摄入的总热量；适当运动，包括游泳、慢跑等。

4、自我调节情绪

学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。因为血压的调节与情绪波动有很大的关系，大喜大悲都可能引起血压的大幅波动，很容易得高血压病。

最后，高血压患者在稳定血压的同时也要养成不熬夜，戒烟、戒酒，少吃咸食，多锻炼等健康的生活方式来增加自己的健康幸福指数。