起到宁心安神，可以改善心悸失眠多梦症状的养生粥

因为当今的社会压力大，

很多人因为工作、学习、生活等原因，

造成了心境不愉快、焦虑、抑郁等疾病。

大部分人都有这些的症状：

情绪时常低落，没有什么兴趣，什么样的事情都没有愉快感，精力减退，工作效率大跌。

同事会有焦躁不安，紧张激越、自责或者有内疚感。

联想困难或者自觉思考能力明显下降，出现睡眠障碍（这是重度抑郁症的症状了）

现代医学将之归结为生物学因素（遗传，神经内分泌，神经生化，神经电生理，脑结构的改变），心理社会因素等等。

可是中医并无这样的名称，他们认为这是一些癫症或者是郁症等病。。

大致就是因为情志不遂，导致的气机郁滞，气血阴阳失调，脏腑功能失常，精神方面的异常改变等。（大多方法都是疏肝解郁为主）

今天给大家推荐的养生小妙招，都是安神定志，改善睡眠，调理的肝脏的食补佳品。

远志枣仁粥：

材料：远志，炒酸枣仁，枸杞子，大米

做法：将远志，炒酸枣仁和枸杞子，痛淘净的大米，加水适量一同煮制成粥，每天早晚喝服食一次。（每次约150毫升）

功效：远志可以安心宁神，可以有效的改善心悸，失眠多梦，健忘等症，并且远志性味辛温，能逐痰涎，利心窍，改善心神市场带来的抑郁，狂躁等症。炒酸枣仁味甘，如心肝经，步阳心肝之阴血，养心安神的佳品。多用于失眠，心悸者。枸杞子补肝肾，益精血。喝此粥后能滋阴清新，补益肝肾，改善情绪低落，多愁善感，头晕耳鸣，腰其酸软等症状。

玫瑰菊花粥：

材料：干玫瑰花瓣，白菊花，糯米

做法：把我们的材料都洗净放入锅中，大火烧开后转小火慢煮，熬制成粥，分为早晚后附一次。

功效：干玫瑰花芳香行气，味苦疏泄，有疏肝解郁的功能，而且可以醒脾和胃。白菊花则可以平抑肝阳，起到清肝明目的效果。这款粥既可以健脾，还有解郁的效果，改善由于思考过度，胸闷，烦躁，不思饮食，多对肝郁脾虚这效果更好。

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