高血压患者的“三要五不要”，可惜很少人知道

近年来由于人们的各种不良的生活习惯以及饮食习惯，导致高血压的发病率不断的增加，高血压可能会对心、脑、肾等器官造成功能性伤害，不仅仅会引起患者头晕头痛，甚至还会诱发中风和心肌梗塞。如果需要每天吃药的，千万不要自我感觉有好转了就擅自停用药物，否则可能会造成血压的骤升，很容易造成心脑血管伤害。高血压患者平时注意饮食，还可以在医生的的协助下做一定的有氧运动，帮助增强心肺功能，控制好病情，在生活中药注意这“三要五不要”。

【1】要注意避免过度用力

因为太过用力会导致血压上升，尤其是老年人。高血压患者在清晨起床的时候以及排便的时候不要过度使用力气，也不要一下子用力的起身，动作要缓缓慢慢的，让身体适应和苏醒的感觉出现。在排便的时候如果排不出来也不要过于用力，平时可以多吃蔬菜水果帮助排便，同时要把身体的幅度放小，避免过度用力而使到血压升高。

【2】要注意动作稳定轻缓

还是说早上起床醒了之后不要一下子起床，而应该现在床上躺几分钟，等身体完全苏醒后再慢慢起身。也不要逞强的做什么体力活，把自己培养成一个优雅的人，动作从容淡定，胸有成竹。在平时的运动中，也不要做太过激烈的运动，以免因血流过快而引起血压的剧烈升高。

【3】要注意防寒保暖

因为温度的变化会引起血压的变化，高血压患者要注意防寒保暖。在比较寒冷的秋冬季一定要及时添加衣物，用温水洗脸刷牙，出门前做好保暖才出门。在睡觉时要注意头颈部以及脚部的保暖工作，睡前可以适当泡下脚再入睡。夏天的时候不要把温度调的过低，或者从低温的屋里马上到炎热的外面去。

【4】不要暴饮暴食

暴饮暴食是一定不可做的，因为这很容易导致高血压的情况严重，高血压病患者的饮食方面，不要过度的节制饮食，不吃太多，食盐摄入量应限制在每天3克以下，当肿胀明显时，应在平时的生活里严格控制食盐，但长期低盐或缺盐可导致损身体损伤，导致食欲下降、疲劳等，所以也不能无盐。

【5】不要宅在家里

宅在家里对病情没有什么好处，不如出去适当的运动，运动可以有效的降低胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节僵硬。运动可以增加人们的食欲，促进胃肠的蠕动，防止类似于便秘的情况出现，有效的改善睡眠。有氧运动可以降低血压，如散步，慢跑、骑自行车和游泳都是有氧运动。

【6】不要情绪激动或在重压之下

高血压是一种很危险的疾病，因为血压控制不好很可能会造成心脑血管出现意外，情绪激动、工作压力大等都会影响血压，不利于血压的控制，所以患者一定要注意保持情绪的平稳，愉快的心情，患者要按时服用降压药物，保持血压稳定。

【7】不要吸烟

吸烟影响心功能，长期吸烟，左心功能下降，血压下降。即使吸烟没增加血压，也是通过负面作用实现的。总之，吸烟的害处已经被无数研究和事实证明了，为了健康请尽早戒烟

【8】不要喝酒

对于高血压患者来说，可能会在少量的喝酒之后，从先前的高血压慢慢的开始下降，但是血管可能会伴随着扩张，可能会导致血管进一步收缩，导致血压进一步升高，在这升高、降低、升高过程中，对于血管是有影响的，不断的刺激血管，让你的血管可能变得更加脆弱，可能会患心血管疾病。

本文章由五福大健康文案组供稿

图片均来自网络，如有侵权请联系删除