一天一小觉，对抗高血压

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编者按：在繁忙的工作日中，当下午精神萎靡时，很多人可能会忍不住想在安静的角落里小憩一会。白天小睡确实能让我们补充精力并提高工作效率，除此之外还有其他健康益处吗?

近日希腊Voula市Asklepieion综合医院的研究人员进行的一项最新研究显示午睡能有效帮助人们降低血压。研究人员之一Manolis Kallistratos博士将于美国心脏病学学会第68届科学会议上公布这一发现。

Kallistratos博士报告说：“以往认为减少盐和酒精的摄入可以使血压水平下降3~5mmHg，与这些生活方式的改变一样，午睡也能降低血压。”

在这项研究中，212例受试者的24小时平均收缩压、舒张压(SBP、DBP)均值分别为129.9±13.2/76.7±7.9 mmHg。平均年龄为62岁，其中近1/4的人吸烟，或患有2型糖尿病，或两者兼而有之。

血压明显下降

研究者将受试者分成两组，一组午睡，另一组不午睡。

在连续24小时内，研究人员记录了受试者的血压测量结果、午觉持续时间、一般生活方式选择(如饮酒和体育活动)，以及脉搏波速(测量动脉僵硬程度)。为了获得受试者全天准确的血压测量数据，研究人员要求他们佩戴可移动的动态血压监测设备。

研究者校正了可能影响血压的潜在混杂因素，比如年龄、性别、处方药和生活方式的选择。他们特别指出，两组受试者服用的降压药没有显著差异。

研究人员发现，白天小睡的人收缩压下降5.3mmHg。研究人员解释说，这与服用降压药或改变生活方式以降低血压的预期差不多。

此外，研究小组还补充说，每多睡60分钟，24小时的平均收缩压就会降低3 mmHg。

研究人员说:“这些发现很重要，因为即使血压下降2mmHg，也能将心血管疾病的风险降低10%。根据我们的研究结果，如果有人白天有充足的时间小睡，那么对高血压也有好处。这个方案容易执行，而且成本低。”

研究人员对他们的发现充满信心

研究人员指出，这是第一项前瞻性研究，旨在评估在血压得到合理控制的人群中，午间睡眠对血压水平的影响。尽管该团队鼓励进一步的研究来复制和验证目前的结果，但其成员相信他们的研究提供了重要的新信息。

研究人员解释说，之所以招募那些合理控制血压水平的受试者，是为了确保这个研究结果是可信的。Kallistratos解释说:“血压水平越高，任何降低血压的作用就越明显。通过纳入血压控制相对较好的人，我们可以更有信心地认为，血压读数的任何显著差异都可能得益于午睡。”

结语

这个研究结果是否为正在纠结午饭后工作还是小憩的你提供了一个在午间小睡时少一些罪恶感的借口？为了健康，为了稳定的血压，相信您已经做出了决定。

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