农村一果是天然“降压药”，摘几颗泡水，稳定血压，血液干净了

每一个人都想知道高血压的判断标准是什么，自己到底是不是高血压。

那么，我们可以去医院，或者在家测量血压，当收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg了，即可确诊是高血压。

高血压不再是中老年人群中的常见病，同时还在逐渐的找上各个年龄段的年轻人，特别是男性。

当男人有一天发现自己的血压变的不稳定了，请一定要牢记以下六点，防止高血压形成。

早上起床，有三忌：

一忌：起床气

起床气在冬天尤其明显，因为和寒风刺骨的天气相比，被窝里要暖和、舒服多了。

一部分起床气比较严重的人，如果在睡的正香的时候被打扰到了，就会立刻火气上头，心情暴躁起来。

对于血压高的人来说，这是一种非常大的刺激，会引起心率加快，血压出现快速上升。

等于说，起床气一大，血压就要失控了，当真需要抓紧调节一番了。

二忌：喝水太少、太快

在喝水这件事上，一些人的态度是“要么不喝水、要么就豪饮”，这两种行为都是不对的。

首先，喝水太少，身体不能及时补充水分，无法对血液进行有效稀释，血液会变的粘稠，容易导致脑血栓。

其次，一次性喝太多水，水分会快速进入我们的血液中，造成血压升高，心脏、肾脏负担也会加重。

正确的饮水方法是，小口慢饮，保证每天足够的饮水量，就算不渴也要补充水分。

三忌：排便太用力

一部分长有痔疮，长时间便秘的人，在早上排便的时候会遇到一些麻烦。

具体来说，就是排便不顺畅，明明有感觉，却怎么都拉不出，于是只能用尽全身的力气。

可若是因为突然用力，导致血压迅速上升，后果可能会是心脑血管疾病爆发。

所以，排便莫太用力，实在困难，就提前喝一杯温开水，吃点果蔬，会有一个轻松的排便过程的。

晚上睡前，有三宜：

一，宜空着肚子

有时候，晚餐吃的太少、太早，可能没到睡觉时间就感到饥饿了。

对于自制力差的人来说，他们会选择不亏待自己，吃一些宵夜，填饱肚子，让自己舒服一些。

结果机体在晚上新陈代谢速度比较慢，只能消耗一部分热量，那么多余的热量就会变成脂肪，使我们的体重逐渐升高。

体重越高，高血压形成的几率就越大，与其担忧这一点，不如空着肚子，睡着了就不饿了。

二，宜走一会路

吃完饭后，不是睡觉的时间，而是散步的时间，恋人之间、家人之间、朋友之间，都可以趁着这个时间去走会路。

因为活动量比较小，不会对胃产生不良刺激，反而能助力食物消化，避免食物残留太多。

同时走路相当于有氧运动，在这个过程中，我们的血液循环能够得以加快，血脂就不容易沉积于血管壁了。

血压高的人，长期坚持晚餐后走会儿路，也是有利于调节高血压的一个好方法。

三，宜早点洗漱上床

自从有了手机、电脑、电视、KTV、酒吧之后，人们晚上洗漱、上床的时间越来越晚了。

最直接的影响就是每天的睡眠时间减少了，长期睡不够，体内的肾上腺素和去甲肾上腺素会大量分泌，容易诱发血压升高。

为了控制住血压，我们首先要控制住每天的上床时间，最好在11点之前，即使睡不着，也可以听听音乐助眠，闭上眼睛安静的等待睡意。

只要能够形成一个规律的上床时间，睡眠早晚能够调整过来，变的正常、有保障。

日常补充营养：

槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。

建议食用山月莓来摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。

日常做一个简单按摩：

日常无事可做的时候，捏一捏自己的手掌心，实属简单的不能再简单了。

可是，在面临血压上升之时，这个简单的小动作，可以促使血压出现紧急的降低。

拿一只手的大拇指按另一只手的掌心，一直按到手指尖，每一个手指都不能放过，如此反复数次。

两只手轮流进行按揉，直到感觉到酸胀、疼痛时即可停止。