高血压“真凶”找到了，医生：一旦出现5种“异常”，警惕脑梗！
乍暖还寒之时，脑梗最容易趁虚而入，高血压患者要格外注意。
这是因为，高血压是引发脑梗塞的主要因素。
在初春时分，温度变化较大，会刺激人的交感神经，使人兴奋，还会使身体毛孔收缩，血压不稳，引起剧烈波动，大大增加脑梗塞的风险。
因此，春季高血压患者一定要警惕脑梗的出现。
高血压的“真凶”找到了，最好你一个也不占
1，盐糖过量
对于高血压患者，饮食要多清淡，少吃含糖、盐过多的食物。
咸食可导致更多的钠摄入，使血压升高，不利于控制血压。
此外，还要注意少吃甜食，减少糖的摄入量。
过多的糖会导致动脉粥样硬化，高血压，并增加脑梗塞的风险。
因此，除控制盐外，高血压患者必须控制糖的摄入量，如蛋糕、饮料、零食等。
2，烟酒不离手
相关数据显示，吸烟的人患脑梗的几率，比不吸烟者高2.5倍。
吸烟，会加速动脉粥样硬化的形成，直接影响大脑的血液供应，导致脑梗的发生。
而饮酒过量，会造成血管收缩，导致血压升高。
因此，高血压患者应注意，趁早戒掉烟酒。
3，久坐不动
久坐不运动，会导致血液流速减慢，这容易导致血液粘稠，加速血栓形成，并增加脑梗塞的风险。
另一方面，少运动容易导致肥胖。
因此，预防脑梗，一定不要懒，注意适当运动。
高血压患者，一旦出现5种“异常”，警惕脑梗，莫忽视！
异常1、血压波动大
高血压患者应注意每天检测好血压值。
一旦发现血压异常，随时提高警惕。
这是因为，临床上脑血栓形成的前兆，与血压波动有关。
因此，一旦发现血压波动大，应听从医嘱稳定降压，并预防高血压脑梗。
异常2、舌头发硬，语言障碍
健康的舌头柔软而富有弹性，且语言流畅。
一旦出现舌头发硬，说话不流畅，这很有可能是脑梗塞的前兆。
脑梗发生，会出现脑动脉供血不足，影响大脑皮层的语言中枢，导致舌头不灵活。
另外，饮水呛咳，噎食，也是舌头发硬的表现，需警惕脑梗，最好去检查一下。
异常3、经常打呵欠
在生活中，打呵欠是很常见的，特别是在春天，人们常会有“春困”的现象，但是当大脑缺氧时，也会出现频繁打哈欠的现象。
当你经常你经常打呵欠，无论睡多久，都无法放松身心，这是一定要高度警惕。
临床上，约80％的脑梗塞患者，在发病前5至10天会出现这种现象。
主要原因是，脑血管大面积堵塞，导致脑供血不足和供氧不足。
异常4、突然剧烈头痛
高血压患者，最明显的症状就是出现头晕，多表现在早晨刚起床，休息后会恢复。
若是没有任何警告，突然出现头晕、头痛，且病情不断加重，或头痛的性质和位置突然改变，这时应尽早就医，避免脑血管堵塞。
异常5，肢体一侧麻木
肢体一侧出现麻木，是脑梗典型症状之一。
如，手脚不灵活，虚弱无力，持物不稳，甚至手上的东西突然掉下来。
同时，也可能伴有面部，舌头和嘴唇麻木，最明显的表现是经常流口水。
一旦出现以上情况，需高度怀疑脑梗塞。
高血压患者，需谨记2个“120”
第一个120，是脑梗的识别。
即，看1张脸，90%以上脑梗患者，会出现嘴歪眼斜、脸不对称的情况；
看2条胳膊，两只胳臂向前平举，5秒钟内，有一侧无力下垂，需警惕；
0(聆)听，听不清别人说话，或自己无法完整清晰地说话。
第二个120，就是脑梗发作后，第一时间拨打120急救电话，不要犹豫！
高血压患者，避免脑梗，做好3件事！
1，监测血压
初春，昼夜温差较大，更容易造成血压不稳。
一旦血压不稳定且波动较大，需及时就医，并按时服用降压药。
姿势：坐姿或卧姿，每次测量血压，应采取相同的姿势和同一侧手臂进行比较。
时间：每天6点到9点，17点到20点，这两个时间段是血压峰值，需分别测量。
每次测量压力3次，在一次压力测量后，等待2分钟，取平均值。
测血压前准备：血压测量前半小时，应尽量避免疲劳，情绪焦虑、激动，剧烈活动，吸烟，小便，喝茶或咖啡，以免影响测量结果。
2，补充营养
多喝水，可以帮助稀释血液，减少血液凝块的形成，预防脑梗出现。
在生活中，要注意，小口慢饮，养成主动喝水的习惯，别等到口渴才喝水。
特别是早上起床后，晚睡前1小时，喝一小杯温开水，可降低心脑血管疾病的发病率。
在饮水的同时，还可以补充一些营养元素，使血管更健康。
槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。
增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。
食物来源：山月莓是槲皮素的主要来源，有研究表明，山月莓中槲皮素的含量高达68%，每天温水泡服6-8粒，即可满足身体对槲皮素的需求。
3，睡眠充足
高血压患者，应保证好睡眠时间及质量，少熬夜。
经常熬夜，睡眠不足，会导致身体分泌大量激素如肾上腺素，会使血管不断收缩，从而阻碍血液流通，增加血液粘稠度，并导致血管堵塞。
更多的睡眠，可以使身体状态恢复至最佳，对心脑血管的健康更有益。
4，常运动
研究表明，每天锻炼的人患脑梗的风险将降低20％-30％。
这是因为，久不运动会导致血流减慢，脂肪堆积，导致肥胖。
而肥胖是心脑血管疾病的重要原因之一。
迈开腿，常运动，以增加血管弹性，加快毒素的新陈代谢，预防血栓形成。
另外，高血压者，还要做好“一防”
即：防便秘！
特别是中老年人，便秘或排便不畅，容易诱发脑梗，威胁生命。
这是因为，排便困难、排便用力时，容易引发血压升高。
因此，在日常生活中，高血压患者应提早预防便秘。
日常注意喝水，多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入量，或在睡觉前，轻揉腹部，敲打经络等，均有助于促进肠蠕动。