研究表明：做好这6件事能增寿！想活多久，你说了算！

健康长寿是人们的美好愿望，研究显示，百岁老人的长寿原因中遗传占了70%，也就是说，活到这个岁数，拼的就是谁的基因好了!如果家族中有很多长寿老人，理论上你就可能拥有了长寿基因。

通常在人们40岁以前，遗传对寿命的影响约占15-25%，此时生活习惯因素还占有非常大的比重，换句话说，年轻时爱不爱惜身体，对寿命的影响是很大的。

长寿也能通过后天6件事改变！

1.吃好早餐：增寿2.5年

德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

建议：早餐在早上9点半以前吃，食材一定要丰富，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶豆尽量都要出现。

2.少吃盐：至少增寿1.5年

高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，国人减寿十因素高血压排第一位。而刊登在《柳叶刀》上，针对40~85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少1.6岁。

建议：每人每天盐摄入量不超6克，尽量少吃腌制食品、外卖等。

3.多运动：增寿3-10年

哈佛大学医学院介绍，每天坚持做少量运动可以增寿。比起完全不运动者来说，如果一周能快步走450分钟以上，则可以延寿4.5年。

他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。

建议：平均每天五六千步，运动时间半小时到四十分钟最好。平时在家可以多做家务，洗碗、扫地、收拾屋子等。

4. 好好刷牙：增寿13年

美国一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

建议：选择软毛牙刷，刷牙要面面俱到：牙齿的外侧、里侧都要刷；每次刷够3分钟。如果不到3个月时，刷头已经用得变了形，就说明刷牙时力量太大了。

5.多交流多用脑：增寿4-6年

美国《内科学档案》杂志刊登，加州大学的研究人员对1600名60岁以上老人进行了长达6年的追踪调查，发现经常感到孤独的老人，寿命减少6年。

丹麦一项研究显示，让脑子高速运转可以使你增加4.6岁寿命。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上认知障碍症的几率要小得多。

建议：没事别总宅着，多走出去交流。退休的中老年人可以多参加一些社区活动，丰富自己的生活。常做益智游戏，看书，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。

6. 保持幽默：增寿4.5年

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示，幽默及其最常见的表达方式大笑，不仅作为一种心理防御机制对我们非常有用，同样还会给我们的机体带来好处。

它能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

建议：做个幽默的人，经常看看喜剧电影，没事常笑笑，不是什么坏事。

头顶一个穴位，每天摸摸它，促进长寿

这个地方就是百会穴，百会名意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。

打个比方说，如果头部是人体的总司令，那么，百会穴就是总司令的大脑，可以说是核心中的核心。

因此，经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。对于身体渐亏、身体虚弱的中老年朋友来说，更可以起到补阳填阴的作用。

百会穴位置

百会穴在人体的头部，头顶正中，是督脉的穴位。位于后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴，但不够准确，更为准确的方法是在这个连线中点上下仔细循按，在头顶找到一个明显的凹陷。

• 按摩百会可调血压

用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

高血压的朋友用此方法，每天坚持，可以使血压稳定并降下来。对于低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。

• 叩击百会可以舒缓头痛、安神助眠

用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

按压百会穴需要注意切勿用重力按压，如果用力过猛，则会导致经脉受损，气血流动不畅：如果本来就血压偏高，大力按之则可使气血逆流回经脉，致头晕目眩，甚至引发高血压。