春天如何预防高血压呢？

现在的确有些老年人一到春天血压就会有增高的趋势，但这只是跟夏天比较而言。一般情况来说，在大多数的时候，较之冬天，春天的血压可能还没有那么大的变化。

血压的升高和降低，的确在很多患者身上可以看到季节的变化。最常见的就是，冬春季节，血压往往比较高，需要给予关注，必要时坚持口服降压药，定期复查。而夏天一旦来临，血压往往就会有所降低，甚至趋于正常，这是很多高血压的患者都能够体会到的。那么，春天高血压患者应该做些什么呢？张大夫的建议是：注意平时监测血压，尤其是气温变化大的时候。因为春天并不是就像夏天那么暖和，往往会有倒春寒，血压波动也会因此而产生，所以监测血压就很重要。一旦发现血压的巨大波动，可以及时就医寻求帮助。同时，高血压患者要注意在春天做好保暖的工作，因为寒冷可能提升血压。

总之，春天是冬天和夏天的交替，人体的血压也会随之发生变化，高血压患者一定要注意给予更多关注。

那么，怎样预防高血压呢？请谨记这几点，也许会受用一生！

1、养成良好的睡眠习惯

现在高血压的发病率越来越高，也呈现年轻化的趋势。现在很多年轻人习惯熬夜，时间久了就会很容易患上高血压。可能大家不太了解，不好的睡眠也会导致高血压的发生。所以保证充足和良好的睡眠是非常重要的。

2、少吃盐

高血压的人尽量注意少吃盐，因为食盐的成分在体内可以引起血容量的增加，导致血压的升高，从而给心脏增加负担。所以，高血压的人不可以吃太多的盐。就算是血压正常的人，也不宜食用过多的盐，每人每天进盐量为4-5克最为合适。同时，高血压的人也要注意吃一些低脂肪的食物，因为食物含有的脂肪高了，就容易引起高血压的发生。

3、运动

高血压患者可以适当的运动，这样可以促进血液的循环，而且还能降低体内的胆固醇生成，并且能够增进食欲、促进消化。同时，对改善睡眠还有一定的帮助。当然，高血压患者不能做剧烈的运动，可以适当的做一些有氧运动，比如散步、骑单车或者是游泳之类的，这样可以有效的帮助高血压患者降低血压。

4、控制体重

高血压患者必须要控制自己的体重，因为肥胖是导致血压升高的一个重要因素。身体超重或肥胖都会引起血压的升高，同时也可以引起心脏疾病。所以，能够控制体重好自己的体重就可以对降低血压有一定的帮助。

5、学会给自己减压

现在生活节奏快，人们的生活压力也会越来越大。心情就会受到影响，当人们有了精神负担，血压就有可能随着增高。所以对于高血压患者来说，有一个舒适的心情，对降低血压是有帮助的。所以，在工作之余，可以适当的放松一下自己的心情，心情好了，对预防高血压也是有一定好处的。

6、还可以适当补硒

硒对于高血压具有预防和治疗的效果是由于对心血管的结构功能以及疾病的发生有重要的影响，作为一种重要的食物源抗氧化剂主要是通过与蛋白质结合而发挥作用。

最主要的是生物学功能是构成谷胱甘肽过氧化酶硒在体内主要以硒代半胱氨酸的形式参与，谷胱氨肽过氧化酶原酸等多种蛋白质的形成而表现出其生理作用。

硒在为之心血管系统正常结构和功能上起到重要的作用主要是通过过氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能来实现的。

硒对于防治高血压主要是以下几个方面，硒对于脂质过氧化物具有消除的作用，由于机体自身存在的自由基生成系统自由基中包括氧自由基脂质过氧化氢等。

还有就是硒对钙的作用，最近实验表明自发性高血压与细胞膜存在遗传离子障碍有关系这一障碍主要是钙离子高血压患者和动物细胞内的钙浓度增多，硒可以提高细胞浓度从而降低血压。